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대사량을 증가시켜 전반적인 에너지 소모량을 증가 시킨다
- 운동은 혈액순환이 잘 되며 심장이 강해지고 또한 당뇨의 발병률을 감소시킨다.
3) 청소년기에 키의 성장에 관여한다.
- 뼈의 칼슘 축적 정도를 높여서 뼈를 강하게 만든다.
- 지방
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1일 최소 80g, 100g은 주어야 하며 지나친 탄수화물 제한은 지방산화가 촉진되어 혈액의 산성화의 원인이 되므로 정제된 곡류보다는 섬유소가 풍부한 음식으로 만복감을 느끼면서 저열량이 되도록 한다.
5) 비타민과 무기질
열량제한 식사에서
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1. 활동에 따른 에너지 소비량
2. 운동과 기초대사량
3. 운동과 식욕조절
4. 운동의 심리적인 효과
5. 체중조절에 좋은 운동
III. 행동수정요법
1. 1단계 : 자기감시단계
2. 2단계 : 자극조절단계
3. 3단계 : 보상단계
* 참고문헌
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에너지는 크게 ___________, 신체활동대사량, 식사성발열효과로 구분한다.
정답:
설명:
7. _________는(은) 체내에 지방이 과다하게 쌓인 상태로 치료가 필요한 하나의 질병이다.
정답:
설명:
8. 비만의 판정방법인__________는(은) 체중 (kg)을 신장 (m)의
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에너지 요구량
1. 기초대사량
2. 활동을 위한 에너지소모량
II. 운동
1. 운동의 이점(장점)
2. 운동의 위험(단점)
3. 운동의 에너지원
4. 운동의 종류
1) 유산소운동
2) 무산소운동
5. 질병치료 운동법
1) 비만
2) 암예방을 위한
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에너지 발생, 이 에너지의 대부분은 체온유지를 위한 열로 변화.
기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 에너지의 양.
생산된 열량만큼 전도, 대류, 복사, 증발에 의하여 체외로 열을 방출.
체열의 방산
인체로부터의 전체적인 열손실은 직접
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연구소『병을 고치는 음식 이야기』(동아시아), 음식의 작용 음식을 이용하는 푸드테라피는 체질과 현재 약화된 장부를 영양할 수 있는 음식을 섭취하여 건강을 증진하는 것입니다.
아침식사는 하루 대사량의 80%를 공급하는 에너지원이다.
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에너지 필요량
(1) 휴식 대사량
(2) 활동대사량
(3) 발열작용
3. 비만의 원인
① 유 전
② 내분비․대사 장애
③ 과다한 열량섭취와 운동부족
④ 식사습관
4. 비만의 분류 및 평가
(1) 원인에 따른 분류
(2) 지방조직의 형태에 의한 분
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에너지 소비량을 증가, 심폐지구력을 향상시켜 기초대사량을 높여 줌, 제지방체중을 유지하거나 증가시켜 체내 지방 분포를 개선.
- 운동방법 : 일시적인 신체활동보다는 운동의 생활 습관화가 중요, 100칼로리 감소 당 0.2~0.3g의 질소를 증가시
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에너지 소비할 일이 적어 활동대사량이 적은데다가 스트레스 때문에 자꾸 먹게 되어 시험이 끝나면 체중이 증가했을 때 비만클리닉으로 찾아오는 경우가 많다. 운동을 끝내고 식욕이 생겨 더 먹는 일도 경계해야 한다. 모든 상황을 고려하여
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