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세워야 한다. 수분 섭취가 중요하며 지구력 선수들은 갈증을 느끼지 않고 자주(매 10~15분마다) 마시는 습관을 가져야한다.
<참고문헌>
스포츠영양학 조성숙저 지구력스포츠
1.장거리달리기
2.철인3종
3.사이클
<참고문헌>
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지구력 스포츠
지구력종목선수들은 오랜 시간동안 글리코겐을 에너지 원료로 사용한다. 그러므로 많은 양의 글리코겐을 저장하는 것이 필수적이다. 지구력 선수란 1시간 이상 지속적으로 운동하는 종목의 선수로서 장거리달리기, 장거리
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장거리 달리기, 싸이클링, 수영, 웨이트트레이닝중 택일
제4일 기술 연습
제5일 테니스 경기
제6일 기술연습
제7일 장거리달리기, 싸이클링, 수영, 웨이트트레이닝중 택일
2. 전신지구력 강화 프로그램
제1일 테니스 경기, 그리고 수영이나 달
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달리기
② 장거리 달리기
③ 높이뛰기
④ 멀리 뛰기
⑤ 포환던지기
18. 다음 글은 이어달리기에서 전력으로 달리면서 배턴 주고
받기의 연습을 설명한 것이다. ( )속에 들어가는 말이
바르게 연결된 것은?
제 1주자가 출발한 후 제 2주자부터는
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장거리 달리기, 싸이클링, 수영, 웨이트트레이닝중 택일
제4일 기술 연습
제5일 테니스 경기
제6일 기술연습
제7일 장거리달리기, 싸이클링, 수영, 웨이트트레이닝중 택일
2) 전신지구력 강화 프로그램
제1일 테니스 경기, 그리고 수영이나
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달리기를 잘 합니다. 단거리 달리기는 평균 정도 수준이지만 단축 마라톤과 같은 장거리 달리기는 항상 좋은 성적을 거두었습니다. 신체상태가 좋은 것도 아니고 뛰어난 기술이 있는 것도 아니지만 끝까지 한 발짝 한 발짝 목표를 향해 나아
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달리기입니다. 어렸을 때부터 승부욕이 강했지만 단거리 달리기는 잘 하지 못했습니다. 하지만 오랜 시간 꾸준히 버텨야 하는 장거리 달리기나 단축 마라톤 등에서는 좋은 성적을 거두었습니다. 지금도 건강 관리를 달리기와 등산으로 하고
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이들과 문화생활을 함께하는 봉사활동을 하고 있고, 주기적으로 장거리 달리기를 하며 체력을 기르고 있습니다. 그리고 늘 독서를 통해 마음의 양식을 쌓고, 독서노트를 작성하며 필력을 기르고 있습니다.
매사에 최선을 다하는 신입사원의
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가서도 항상 설거지는 도맡아서 합니다. 집에서 막내로 자라 어리광도 심하고 장난도 많이 치지만 끈기만은 누구에게도 지지 않습니다.
이런 저의 성격 때문에 중학교 때는 장거리 달리기 선수를 하기도 했습니다.
막내라고 하면 흔히 덜렁댄
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장거리 달리기를 즐기는 편입니다. 지금도 마라톤 동호회에 정기적으로 참여하고 있습니다. 오랫동안 달리는 일이 육체적으로는 힘들지만, 달리는 순간만큼은 모든 것을 잊고 달린다는 사실에 집중할 수 있어 스트레스가 저절로 사라집니다.
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