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근의 능력이다. 근력, 근파워, 근지구력
근육의 크기
근력증대의 신경조절
자가억제
근 비대
근 위축
근 통증
DOMS(Delayed-Onset Muscle Soreness)의 발생과정
저항트레이닝의 프로그램 계획
저항트레이닝의 형태
참고문헌
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모두 감소 1. 트레이닝 효과의 기초
2. 트레이닝 자극 : 근력과 근지구력
3. 저항성 트레이닝의 원리
4. 저항성 트레이닝의 기본적인 방법
5. 유연성
6. 스피드와 파워
7. 단시간 저항성 운동시 혈류역학의 반응
8. 에너지소비량
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닝
-중장거리, 카누, 수영선수의 트레이닝에 적합
※복합 트레이닝
-파워를 향상: 강한 근력과 빠른 스피드가 필수 조건
-두 가지가 결합되면 최적의 파워 발생(복합)
-강한 근력: 저항트레이닝(웨이트 트레이닝)
-빠른 스피드: 플라이오 메트릭
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저항트레이닝 프로그램. 대한 미디어.
한국워킹협회(2002). 걷기건강법. 사단법인 한국워킹협회.
양수경(2009). 직장인의 근로형태에 따른 건강기능식품의 이용 및 섭취식품 실태 비교. 석사학위논문,
장은희(2002). 건강검진서비스 이용행태에 관
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저항 트레이닝 시스템
.자신의 특수한 목표를 포함한 저항 트레이닝 시스템을 계획한다.
.특수한 차트에 모든 시스템을 삽입한다.
.지속적인 격려와 규칙적이며 다양한 활동들에 참여한다.
.정확한 운동방법에 대하여 역학적인 내용을 교육한
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