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4.트레이닝의 원리
1. 트레이닝 효과의 기초
• 근횡단면적 : 근 크기의 증가
(근력증가에 비례)
• 근력증대의 신경조절
• 신경 활성화와 근비대(신경계의 적응)
- 향상된 협응능력
- 향상된 학습능
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원리
1. 특이성의 원리(Specificity principle)
2. 과부하의 원리(Overload principle)
3. 점진부하의 원리(Progressive resistance principle)
4. 운동배정의 원리(Arrangement of exercise principle)
Ⅱ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 원칙
1. 주기훈련(cyber training p
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flexion
2) Foot dorsiflexion and Inversion
3) Foot Inversion
4) Foot Eversion
5) Flexion of MP joint of toes
6) Flexion of IP joint of toes
7) Extension of MP joint of toes and IP joint Hallux
8) Eversion 과 Dorsiflexion
9) MP Abduction
10) MP Adduction
11) Hallux
Ⅵ. 근육계 질환
참고
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원리를 사용한다면 비록 작은 부상일지라도 더 빨리 치료될 것이다. 만약 운동중에 당신에게 어떤 흔치않은 증상이 보이거나 웨이트 트레이닝이 당신에게 적합한 것인지 확실치 않으면 의사와 상담하라. 심장질환이나 고혈압같은 상태는 웨
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질환 위험 인자의 감소
▆ 감소된 이완율과 사망률
▆ 감소된 불안과 우울증
▆ 증가된 신체 기능과 노인의 독립생활
▆ 증가된 행복감
▆ 증가된 작업, 레크리에이션, 스포츠 수행력 ▆ 일반적 트레이닝 원리
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