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공저 / 도서출판 대도
http://www.swimming.sports.or.kr/ 대한수영연맹 Ⅰ. 자유형(Freestyle)
Ⅱ. 평영(Breast stroke)
Ⅲ. 배영(Back stroke)
Ⅳ. 접영(Butterfly stroke)
※ 지도자로서의 자질과 의무
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숨을 들여 마신다.너무 고개를 위로들지 않도록 주의해야하며 팔보다 먼저 고개가 물속으로 들어가도록 해야한다. 이를위해 고개숙이고 호흡없이 하는접영 훈련을 많이 연습시킨다.
접영 물타기 동작 접영 호흡법 접영팔동작
접영도 평영과
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평영, 그리고 접영을 자연스럽게 할 수 있도록 반복트레이닝 한다.
- 반복을 할 때 지도자는 최종적으로 각 동작의 자세 및 호흡을 다시 한번 교정해 준다.
- 수영학습자들에게 그동안 익힌 영법에 대한 자신감과 자부심, 긍지를 불어 넣어 준
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자유형
1. 물과 친숙해지기
2. 발차기
3. 상체 부분 동작
4. 컴비네이션
평 영
1. 기본 자세
2. 발차기
3. 팔 동작
4. 컴비네이션
접 영
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- 50분 자유형
=스피드강화훈련(인터벌트레이닝)
- 25m 데쉬 (자, 배, 평, 접)
- 기록측정
(10) 응용영법
① 자유형
=차렷하고 자유형, 발차기(옆으로 호흡하면서 실시)
=옆으로 자유형 발차기
=무호흡 연습(자유형, 평영, 접영)
=입안에 물 담고 호흡
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