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제자리 멀리뛰기의 방법을 재확인 시킨다.
라. 발전 및 정착단계에서는
윷놀이를 응용한 게임과 사탕 먹기 게임을 제시하여 학생들의 흥미와 관심을 끌 수 있도록 하였다.
게임활동을 통해 자연스럽게 제자리 멀리뛰기 기술을 보충발전시킬
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별개의 종목으로 실시되었으나 제자리멀리뛰기는 이미 주요경기에서 제외되었다. 도움닫기는 BC 708년 올림픽 대회의 종목으로 포함되어 있었다.
멀리뛰기를 하기 위해서는 45m 이상의 조주로, 도움닫기길 끝에서 1m 이상 떨어진 곳에 지면과
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가 많은 반면 여자는 적근 섬유가 많기 때문이다.
순발력측정의 예 : 제자리높이뛰기,제자리멀리뛰기,공던지기,50M달리기,계단오르기,각신전파워,자전거에르고메터법등이있다.
제자리멀리뛰기: 정해진 장소에서 앞을 향해 최대한 멀리뛰어
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제자리멀리뛰기(cm)
269 이상
268～
262
261～
255
254～
248
247～
230
229～
220
219～
210
209～
198
197～
191
190
이하
윗몸일으키기
(회/60초)
58 이상
57～55
54～51
50～46
45～40
39～36
35～31
30～25
24～22
21 이하
좌우악력(kg)
61 이상
60～59
58～56
55～54
53～51
50～48
4
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1. 검사 종목
가. 50m달리기
나. 제자리멀리뛰기
다. 팔굽혀 펴기(남학생), 팔굽혀 매달리기(여학생)
라. 윗몸 일으키기
마. 앉아 윗몸 앞으로 굽히기
바. 오래달리기 및 걷기(남학생 : 1600m, 여학생 : 1200m) 1. 개요
2. 검사일정
3.
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