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다이어트를 해야할 것이다. 다이어트의 종류도 너무 많아서 선택하기 어렵지만 우선은 나는 체지방을 줄일 수 있는 식습관과 운동을 병행하여야 할 것이다. 우선 하루 권장섭취량보다 하루에 200kcal정도 더 적게 먹도록 식습관을 유도해야 할
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체지방량은 규칙적이고 적당한 식생활로, 또 줄여야 할 체지방은 운동을 통해서 바로 잡아야겠다.
+참고 문헌과 사이트+
비만과 운동처방 / 김현 편저, 학이당
비만 다스리기 / 김영호 저, 서림 문화사
http://bestdoctor.naver.com/diet/diet_exercise_list.htm
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나의 체지방 체크
- 식생활 개선과 운동
과 목:
학 과:
학 번:
이 름:
제 출 일:
담당교수: ◈ 여러 가지 방법에 의한 비만도 check ◈
◈ 첫 번째 측정 결과와의 비교 ◈
◈ 측정치 변화의 원인 분석 ◈
◈ 반성 및 계획 ◈
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다이어트 스트레스 극복
(6) 반신욕과 입욕
11. 표준체중에 의한 비만도 측정
(1) 표준체중 백분율에 의한 비만도
(2) 체질량지수 BMI
(3) 체지방률
(4) 체지방 직접 측정법
(5) 체지방 간접 측정법
12. 다이어트의 문제점 및 부작용
(1) 거식
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다이어트를 하는 것이 바람직하다.
♣참고자료
비만치료의 길잡이-김재수 지음 (형설출판사)
비만다스리기-김영호 저 (서림문화사)
21세기 영양학-최혜미 (교문사)
생리학-金正鎭 (高文社)
생화학-박인국 (라이프사이언스)
현대인의 생활영양
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다이어트 및 체지방 감소 운동’이 27명
‘3번 근육질 몸매’가 23명
‘4번 실전에서 사용할 수 있는 호신기술’이 32명
‘5번 스트레스 해소 및 평범한 건강유지’ 8명
‘6번 경기 스포츠로서의 태권도 및 대회 출전’이 3명
‘7번 아이와 소통
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다이어트 ( )
④ 습관적으로( ) ⑤ 귀찮아서 ( )
11. 귀하께서 아침식사를 하신다면 어떤 음식을 드시겠습니까?
① 밥과 국 ( ) ② 죽 ( ) ③ 빵과 우유 ( ) ④ 분식류 ( ) ⑤ 건강식( )
12. 귀하께서는 간식을 합니까?
① 자주 먹는다 ( ) ② 가끔 한다 (
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치는 영향에 대한 영화가 개봉되어 사회적 이슈가 된 적이 있습니다. 하지만 빠른 속도로 돌아가는 현대 사회에서 맥도날드는 현대인에게 필수불가결의 존재가 되었습니다. 다이어트, 웰빙에 대한 관심이 높아지고 현 상황에서 타 업체와의
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상상하며 운동하였습니다. 결국 체지방을 15까지 만들었고, 몸무게 또한 80kg까지 달성하였습니다. 살을 빼니 주변의 친구들 반응부터 어른들의 반응까지 너무나도 달랐습니다. 운동으로의 다이어트로 인해 칭찬세례가 이어졌고 무엇보다 제
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체지방, 건강상태 등 종합적인 정보를 수렴하여 가장 알맞은 관리 프로그램으로 고객님의 체형관리를 도울 것입니다.
지금껏 살아오며 항상 간직하고 있는 것이 자기 위치에서 맡은 바 책임을 다하고 노력하는 사람이 되겠다는 것입니다. 귀
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