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팔꿈치를 유지하는 것이 가장 중요하며 높은 팔꿈치를 유지하려면 반드시 롤링 (ROLING)을 이용한 높은 어깨를 유지하는 것이 중요하다.
-물에 입수 시에도 높은 팔꿈치는 계속 유지되어야 한다. ① 팔의 입수(ENTRY)
②팔의 뻗기(GLIDE)
③
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팔동작
1. 핵심 포인트
2. 입수(Entry)
3. 뻗기(Stretch)
4. 아래로 젓기(Downsweep)
5. 안으로 젓기(Insweep)
6. 위로 젓기(Upsweep)
7. 되돌리기(Recovery)
Ⅶ. 수영 영법 자유형의 다리동작
1. 기본적인 다리동작
2. 다양한 킥방법
3. 엑센트 킥의 추진력
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ry)
입수(entry)
누르기(push)
잡기(catch)
밀기(push)
당기기(pull)
크롤에 있어서 추진력의 대부분이 팔동작에 의해 얻어지므로 크롤의 팔동작은 매우 중요하다. 초보자는 지상에서 동작을 익히고 어느 정도 익숙해지면 물에서 팔동작 연습을 하는
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팔동작
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①엔트리(entry)
어깨 너비 보다 조금 바깥쪽으로 엄지손가락부터 입수한다.
②캐치(catch)
팔꿈치를 든 상태에서 손바닥을 뒤로 향하게 한다.
③풀(pull)
팔꿈치를 천천히 구부려0 90도가 되게 한다.
1. Butterfly 란?
전신을 펴서 수면에 엎드
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동작을 연습할 때 사용
페이스(Pace): 역영거리에 대해 속도를 안배하는 것을 의미
푸시(Push): 팔동작의 마지막 단계에서 손으로 물을 밀어내는 동작
풀(Pull): 수영의 팔젓기 동작 중 물을 잡아당기는 동작
프록 킥(Frog kick): 평영에서 다리동작의
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