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팔꿈치를 유지하는 것이 가장 중요하며 높은 팔꿈치를 유지하려면 반드시 롤링 (ROLING)을 이용한 높은 어깨를 유지하는 것이 중요하다.
-물에 입수 시에도 높은 팔꿈치는 계속 유지되어야 한다. ① 팔의 입수(ENTRY)
②팔의 뻗기(GLIDE)
③
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팔동작
1. 핵심 포인트
2. 입수(Entry)
3. 뻗기(Stretch)
4. 아래로 젓기(Downsweep)
5. 안으로 젓기(Insweep)
6. 위로 젓기(Upsweep)
7. 되돌리기(Recovery)
Ⅶ. 수영 영법 자유형의 다리동작
1. 기본적인 다리동작
2. 다양한 킥방법
3. 엑센트 킥의 추진력
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팔의 리커버리와 동시에 이루어져서 몸의 균형을 잡아 주고 빠른 추진력을 내며, 두 번째 큰 킥은 몸을 솟구치게 해서 숨을 들이 쉬게 한다.
팔동작
입수와 캐치
양 팔을 어깨 넓이로 벌리고, 머리를 물속에 넣어서 물을 끌어당길 준비를 한
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팔이 머리를 통과할 때 완료되어야 하며 완료시는 턱이 더 이상 수면 위에 있어서는 안 된다.
⑹ 숨을 들여 마시고 나서 팔이 물 속으로 입수되기 전에 얼굴이 먼저 물 속으로 잠겨야 한다.
⑺ 얼굴은 팔이 뒤로 빠지기 바로 전에 호흡을 하기
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팔 동작.
1)입수: 두 손이 엇갈리지 않게 동시 입수하되 어깨 폭 보다 약간 넓은 폭으로 양손을 벌려 손끝부터 미끄러지듯 들어가도록 함. 어깨가 물속으로 입수할 때 어깨가 손보다 낮은 위치에 놓이지 않도록 주의
2)잡기: 물을 잡는 동작으로
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