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흡연) 금단증상(금단현상)의 대처법
① 심호흡을 천천히 10회 한다.
② 물을 1～2컵 마신다.
③ 시계를 보면서 일분 동안 담배를 참는다.
④ 당근, 오이, 미역이나 다시마 줄기, 호박씨, 무가당 껌, 은단 등을 씹는다.
⑤ 밖으로 나가서 활기 있게
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금단증상이 나타난다. 첫 주만 잘 지내면 그 다음부터는 훨씬 지내기가 쉬워진다.
◎ 일상생활의 변화
* 담배와 성냥을 다 버리고 라이터와 재떨이를 치운다.
* 금연하는 날을 매우 바쁘게 보내고 여가시간에는 가능한 흡연이 금지된 공공장소
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금단증상이 심한 첫 2주간은 무리한 일은 피한다. 잠깐 낮잠을 잔다.
Ⅶ. 결론
흡연시 dopamine의 분비가 촉진되어 흥분, 쾌감을 느끼게 된다. 도파핀은 사람의 움직임을 관장한다. 흡연을 할수록 뇌는 많은 도파민에 적응하게 되고 이렇게 되면
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흡연욕구 대처법
2. 금단 증상 극복 방법
① 신경과민
② 현기증
③ 우울증
④ 불안
⑤ 두통
⑥ 갈증, 목ㆍ잇몸ㆍ혀의 통증
⑦ 집중력감소
⑧ 소화장애
⑨ 기침
⑩ 공복감/배고픔
⑪ 불면
⑫ 피로감
⑬ 따끔따끔 쑤시는
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흡연율을 과거 60%로 가정한다면, 그동안 결핵사망률과 발생률의 약 25% 정도는 흡연으로 인한 것으로 추정되었다. 1.담배를 피우는 이유
2.흡연과 질병
3.간접흡연
4.여성흡연, 청소년 흡연, 아동흡연
5.금연의 금단증상
6.흡연에
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