신체 근육 강화 운동
본 자료는 1페이지 의 미리보기를 제공합니다. 이미지를 클릭하여 주세요.
닫기
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
해당 자료는 1페이지 까지만 미리보기를 제공합니다.
1페이지 이후부터 다운로드 후 확인할 수 있습니다.

소개글

신체 근육 강화 운동에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

방법으로 30~40회 정도 할 수 있게 되었다면 근력이 상당히 붙었다는 증거이다.
1. 팔굽혀펴기 자세를 취하고 몸을 내릴 때 가능한 한 천천히 내린다.
2. 바닥에 가슴이 닿을락말락할 정도에서 멈추고 2~3초간 그대로 있는다.
3. 가능한 한 빨리 팔을 펴고 재빨리 몸을 올린다.(30회 반복)
*천천히 몸을 내리고 재빠르게 몸을 올리는 것이 중요하다.
8. 펀치력의 차이는 근육의 차이다.
팔을 당긴 상태에서 뻗을 때에 움직이는 상완삼두근의 강력함에 따라 펀치력이 크게 차이난다.
상완삼두근이란 상완의 뒤쪽, 즉 팔꿈치의 반사측에 있는 근육으로 이근육의 힘이 약해지면 팔을 뻗는 속도도 느리고 따라서 펀치에도 힘이 없게 되는것이다.
9. 집에서 팔을 강화 할 수 있는 운동.
1.아령을 양팔에 들고 팔꿈치를 겨드랑이로 붙인다.
2.팔을 뻗으면서 위쪽으로 끝까지 밀어 올리듯이 들어 올린다.
*상체를 구부리지 말 것
*좌우의 아령은 같은 무게를 고를 것
만약 아령이 없다면 집에서 두꺼운 책을 들고 해도 좋다.
한 가지 다른 방법은 똑바로 누운 상태에서 펀치를 치는 것처럼 사전을 올린다. 이 때 위로 올리는 게 아니고 누워서 똑바로 뻗는다.
  • 가격1,000
  • 페이지수4페이지
  • 등록일2004.05.06
  • 저작시기2004.05
  • 파일형식한글(hwp)
  • 자료번호#249046
본 자료는 최근 2주간 다운받은 회원이 없습니다.
다운로드 장바구니