나의 스트레스

소개글

나의 스트레스에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 여는 글

Ⅱ. 나의 스트레스에 대한 분석

Ⅲ. 스트레스 관리 실천

Ⅳ. 닫는 글

본문내용

(木)
강의 시간에 미처 챙기지 못한 친구들의 핸드 아웃을 사다 줌
26 (金)
외할아버지 생신 때문에 집에 내려가
인터넷을 하지 못하는 친구의 토익 신청을 대신 해줌
27 (土)
하숙집 식구들의 신발정리를 했음
28 (日)
일주일 뒤에 임용고시 볼 친구에게 격려의 뜻으로 저녁 사줌
29 (月)
친구 생일을 챙겨줌, 앞에 가던 사람이 지갑이 떨어져 주워 줌, 타 대학 다니는
친구의 논문에 필요한 책과 자료를 대출해주고 복사해서 갖다줌.
30 (火)
같이 전공 퀴즈를 보는 친구에게 캔 커피를 건네주며 격려,
바쁜 수업 때문에 점심을 굶은 친구를 위해 먹을 것을 사다줌.
12/ 1 (水)
동대문에 갔다가 계단을 힘겹게 오르시는 할머니를 도와드림
2 (木)
빨래를 걷으러 갔다가 밤이슬 맞을 것 같은 다른 하숙생의 빨래를 같이 걷어
내려옴
3 (金)
수업이 끝나고 시내에 볼 일이 있는
친구의 책과 가방을 도서관 사물함에 넣어주고 자리 연장을 해줌
4 (土)
용돈이 떨어진 친구에게 돈을 빌려줌
5 (日)
전공 발표수업 준비로 모인 자리에 팀원들이 마실 음료수를 들고 참석
2주간 이 목록을 매일 밤 작성하면서 그 날 하루 있었던 일을 되짚어 보고 잘 한 일을 기록하는 것 자체가 매우 의미 있는 일이라고 생각했다. 비록 아침부터 저녁까지 한 일 중에 잘했던 행동 하나 생각해내는데 애를 먹긴 했지만 잘 한 일을 찾아냄으로써 보람도 느껴졌고 나 자신이 달라 보였기 때문이다. 칭찬은 고래도 춤추게 한다던가. 나를 칭찬함으로써 뭔가 대단한 일을 해낸 것은 아니지만 괜히 뿌듯함도 느껴져 매일 밤 기분 좋게 잠자리를 들 수 있었다. 하지만 칭찬이 긍정적 효과만 있는 것은 아닌 듯 싶다. 워낙 칭찬에 익숙하지 못한 탓인지 오히려 나에게는 부담이 되는 측면도 있었기 때문이다. 하나하나 적어가다 보면 왠지 유치한 것 같기도 하고 '이런 것도 적을 필요가 있을까' 하는 생각이 들기도 했다. 누군가 칭찬의 말 한마디만 건네도 괜히 부끄럽고 민망해 하는 나에게 나를 칭찬하는 것은 2주간 실천한 스트레스 관리 방법 세 가지 중 가장 미미한 효과를 나타냈다.
Ⅳ. 닫는 글
스트레스로부터 자유로워진다는 것은 곧 죽음을 의미한다고 할 정도로 현대인은 스트레스로부터 벗어날 수 없고 생활주변에서는 늘 다양한 스트레스인자와 대치한 채 살아가야만 한다. 문제는 대부분의 사람들이 스트레스인자도 인식하지 못한 채 스트레스의 소용돌이 속으로 말려들어 가고 있다는 점이다. 사람들은 쌓여만 가는 스트레스를 풀기 위해 운동도 하고 여행도 다니는 등 자기만의 스트레스 해소법을 하나씩은 가지고 있다. 물론 이런 것도 도움은 되겠지만 보다 근본적인 해결책은 되지 못한다. 효과적인 스트레스 관리는 자신의 스트레스원에 대한 이해와 긍정적인 마음가짐으로써 이루어 질 수 있다. 나를 둘러싸고 있는 환경은 쉽게 바꿀 수 없지만, 내가 그 외부환경을 보는 시각은 얼마든지 바꿀 수 있기 때문에 스트레스에 대처하기 위한 나의 최선의 방책은 긍정적인 시각으로 접근하는 것이다.
인류의 오랜 연구과제인 인간의 행복은 과거엔 돈과 명예, 부일지 모르겠지만 지금은 스트레스 관리에 달려 있다. 사회가 발전할수록 물질적인 만족보다 정신적 만족의 중요성을 알게 되었기 때문이다. 스트레스가 생기는 원인이 직접적인 스트레스원보다 그것을 받아들이는 비합리적인 사고와 믿음에 있다는 것을 인지하고 모든 것을 긍정적인 사고 방식과 현명하게 받아들일 수만 있다면 인생의 행복은 그리 멀리 있는 것이 아닐 것이다. 이 보고서를 준비한 2주간 나의 스트레스가 무엇이었는지, 관리방법은 무엇이었는지를 알게끔 해주신 교수님께 감사의 말씀을 드리며 이 보고서를 마친다.

키워드

스트레스,   나의 스트레스,   REBT,   합리정서행동치료,   윌리엄스의 The Life Skills