체력이란?

목차

Ⅰ체력의 이해
1.체력의 개념
2.체력의 의미와 구성요소
3.체력요소와 건강의 관련성
4.체력요소와 운동처방

Ⅱ 건강의 의미와 관리
1.건강의 의미
2.건광과 체력과의 관계
3.건강의 요관과 관리

Ⅲ체력검사

Ⅳ체력측정 및 평가
1.체력측정방법
2.체력 평가 기준치

Ⅴ교수학습과정안
자료실

본문내용

결과의 등급을 매길 수 있다.
자신의 체력 수준을 정확히 파악하는 것은 체력의 중요성과 운동의 필요성을 인식하고 운동 처방을 계획하는 데 매우 중요하다.
성별
학년
종목점수
50미터
달리기
(초)
팔굽혀펴기(남)
팔굽혀매달리기(여)
(회, 초)
윗 몸
일으키기
(회)
제 자 리
멀리뛰기
(cm)
앉 아 윗 몸
앞으로굽히기
(cm)
오래달리기
- 걷 기
(분초)
남학생
1
학년
5
6.3 이하
42 이상
58 이상
260 이상
24.5 이상
6′30″이하
4
6.4～7.4
34～41
50～57
240～259
18.1～24.4
6′31″～7′27″
3
7.5～8.1
25～33
42～49
220～239
11.7～18.0
7′28″～8′24″
2
8.2～8.7
16～24
34～41
200～219
5.2～11.6
8′25″～9′21″
1
8.8 이상
15 이하
33 이하
199 이하
5.1 이하
9′22″이상
2
학년
5
6.2 이하
45 이상
57 이상
263 이상
25.3 이상
6′25″이하
4
6.3～7.3
35～44
49～56
244～262
18.8～25.2
6′26″～7′19″
3
7.4～7.9
26～34
40～48
225～243
12.2～18.7
7′20″～8′13″
2
8.0～8.6
16～25
32～49
205～224
5.6～12.1
8′14″～9′06″
1
8.7 이상
15 이하
31 이하
204 이하
5.5 이하
9′07″이상
3
학년
5
6.2 이하
50 이상
62 이상
268 이상
25.4 이상
6′25″이하
4
6.3～7.3
40～49
53～61
249～267
19.1～25.3
6′26″～7′20″
3
7.4～7.9
29～39
44～52
229～248
12.7～19.0
7′21″～8′14″
2
8.0～8.5
19～28
35～43
209～228
6.4～12.6
8′15″～9′08″
1
8.6 이상
18 이하
34 이하
208 이하
6.3 이하
9′09″이상
여학생
1
학년
5
8.5 이하
23 이상
44 이상
190 이상
26.0 이상
6′16″이하
4
8.6～9.4
14～22
36～43
171～189
19.8～25.9
6′17″～7′13″
3
9.5～10.3
5～13
27～35
152～170
13.5～19.7
7′14″～8′10″
2
10.4～11.2
1～4
19～26
133～151
7.0～13.4
8′11″～9′06″
1
11.3 이상
0
18 이하
132 이하
6.9 이하
9′07″이상
2
학년
5
8.5 이하
22 이상
44 이상
190 이상
26.3 이상
6′14″이하
4
8.6～9.4
13～21
36～43
171～189
20.0～26.2
6′15″～7′14″
3
9.5～10.3
4～12
28～35
153～170
13.7～19.9
7′15″～8′15″
2
10.4～11.2
1～3
19～27
134～152
7.0～13.6
8′16″～9′16″
1
11.3 이상
0
18 이하
133 이하
6.9 이하
9′17″이상
3
학년
5
8.4 이하
23 이상
46 이상
192 이상
25.7 이상
6′23″이하
4
8.5～9.3
14～22
37～45
174～191
19.5～25.6
6′24″～7′26″
3
9.4～10.2
5～13
29～36
157～173
13.3～19.4
7′27″～8′30″
2
10.3～11.2
1～4
20～28
139～156
6.9～13.2
8′31″～9′33″
1
11.3 이상
0
19 이하
138 이하
6.8 이하
9′34″이상
Ⅴ. 교수학습과정안
1. 지도 목표
지식 : 체력의 의미와 요소를 이해시킨다.
태도 : 주기적으로 자신의 체력을 스스로 진단하고 평가하여 건강을 증진시키고자 하는 태도를 갖게 된다.
2. 지도 요점
*각 체력의 요소별로 체력 진단과 평가를 터득하여 자신과 가족들의 체력을 학생들 스스로 진단하고 평가할 수 있도록 지도한다.
*체력 진단 결과를 자신의 운동 프로그램에 반영하여 활용할 수 있도록 지도한다.
단계
학습 내용
교수,학습 활동
지도 방법
및 유의점
교사
학생
도입
*학습준비
*학습목표 제시
*출결 확인
*‘생각열기’에 제시된 문제 를 자유롭게 이야기 하도 록 한다.
*학습 목표를 명확하게 제 시
*자유롭게 자신의 의견을 이야 기 한다.
*자신의 의견과 비교하면 서 의문 점 질의
*교사의 설명을 경청하고 의문 점 질의
*자유롭게 의견을 말할 수 있도록 유도
*질의*응답이 될 수 있도 록 유도
전개
*체력의의미
*체력의요소
*자기체력의 진단 방법과평가
*체력의 의미를 설명
*체력의 요소를 설명
*체력의 요소별로 운동 종류 및 방법을 설명
*각 체력 요소별 체력 측정 방법을 설명하고 모둠별로
체력 측정을 실시한 후 평가
*체력의 의미를 이해
*체력의 요소를 이해
*각 모둠별로 정확한 방법으로 체력 을 측정
*체력의 의미와 요소를 이 해할 수 있도록 다양 한 사례 제시
정리
*학습 정리
*학습내용
*자기 체력의 진단 결과를 정리하 고 평가
*이해가 부족한 부분은 질 의를 통하 여 보충
*주기적인 체력 측 정의
중요성 강조
1. 참고 도서
☞장경태☞최대혁☞박현☞고영완☞이대택☞김상원(2000). 체력 평가와 운동 처방. 한미 의학
☞고형완 외 5외(1997). 체력 평가와 운동 처방. 도서출판 홍경
☞문화 관공부(1998). 국민 체력 실태 조사. 동원사
☞정성태☞전태원(1994). 운동 검사와 처방. 태근문화사
2. 체력 진단과 평가 관련 학위 논문
☞권양기(1999). 고교 남☞녀 배구 선수들의 등속성 근력, 체력 요인 및 골밀도에 관한 연구. 한국 운동 과학회.
☞김극로☞최정룡☞조홍관☞김형준(1998).중학교 운동선수의 체력 특성에 관한 연구. 한국 운동과 학회.
☞김성기(1996). 체격☞체력이 건강 의식에 미치는 영향. 서울대학교 대학원 석사 학위 논문.
☞박종성☞이한용(1998). 12주간의 등속성 훈련이 발목의 최대 근력, 순발력, 근 지구력에 미치는 영향. 한국운 동 과학회.
☞옥정석☞김재☞임재형(1999). 운동이 노화 과정 중 체력 변화에 미치는 영향. 한국 운동 과학회.
☞윤재량☞선상규☞한상완(1999). 요통 환자의 건강 체력 실태 및 관련변 인간의 상관 관계 연구. 한국 운동 과학회.

키워드

체력,   건강,   체력검사,   체력측정 및 평가