스트레스와 건강

목차

1. 서 론

2. 스트레스(stress)의 정의

3. 스트레스 유발인자(stressor)

4. 스트레스에 대한 반응

5. 스트레스 측정 및 평가

6. 스트레스 관리

본문내용

환경을 조작하려고 노력하는 사회적 대응이 필요
(4) 진료
약물요법, 심리치료
(5) 이완반응 훈련
1) Beneson 의 네가지 공통 요소
1 정신적 장치 : 소리, 단어나 짧은 문장을 되뇌이며, 한곳을 응시하여 논리적이고 외적 세계의 사고를 바꾼다.
2 수용적 태도가 필요
3 근장력 감소 : 편안한 자세로 근육운동을 최소한으로 제한
4 조용한 환경
2) 방법
1 점진적 이완법
2 명상법
3 자율훈련법
4 조건화된 이완
5 행동이완 훈련
※ 이완을 대표하는 10가지 행동지침
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1. 호 흡 : 기저선 이하의 상태로 유지
2. 목소리 : 무성음
3. 몸 : 체간의 움직임이 없다.
4. 머 리 : 기댄 상태에서 중앙에 위치하도록
5. 눈 : 살며시 감는다
6. 턱 : 입술을 약간 벌린 상태로 내린다.
7. 인 후 : 연하운동이 없다.
8. 어 깨 : 고르게 경사짐, 움직임이 없다.
9. 손 : 휴식상태로 가볍게 오므린 상태
10. 발 : 약 90도 각도로 되게 벌리고 있는 상태
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스트레스,   건강,   스트레스와 건강,   스트레스유발인자