[운동생리학]최대산소섭취량의 개념과 측정

목차

1. VO2max란?
(1) 최대산소 섭취량
(2) 전신 지구력(유산소 능력)

2. 유산소성운동

3. 유산소성 운동과 인체의 영향
1. 순환기능의 향상
2. 산소섭취능력의 향상

2. 최대산소섭취량의 결정인자

3. 최대산소섭취량의 측정순서

4. 최대산소섭취량의 판정기준

5. 3~18세에 있어 최대산소섭취량의 발달

6. 최대산소소비량의 증가가 갖는 의미

본문내용

장 주목되는 부분이다. 앞서 언급한 바와 같이 운동이 부족한 사람의 경우 1회 박출량이 최대값이 100ml 정도 밖에 되지 않지만 장거리 선수들은 200ml을 능가한다. 1회 박출량이 증가하면 효율적인 심장 기능을 가져 올 수 있어서 일상 생활이나 운동 중의 심장의 부담을 덜 수 있게 된다. 뿐만 아니라 유사시 강력한 심장기능을 나타낼 수 있다. 최대 심박수는 연령과 반비례한다. 젊은이들 사이에는 큰 차이가 없으나 연령이 증가하면서 운동이 부족한 사람들이 운동을 규칙적으로 하는 사람들보다 최대심박수가 더욱 낮아진다. 이것은 연령증가에 따른 심장의 펌프 작용 능력이 퇴화하는 것을 말하며 운동이 어느 정도 심장 기능의 퇴화를 지연시켜 준다는 사실을 시사한다.
6. 최대산소소비량의 증가가 갖는 의미
인체의 산소 소비의 과정에 여러 가지 기관(계)의 기능이 관여하고 있음을 확 인하였다. 그러므로 최대산소소비량이 증가하였다함은 이들 기관계의 기능에 적어도 이상이 없을 뿐만 아니라 기능적 발달을 가져온 하나의 지표로 인식되는 것이 옳다.
앞에서 언급한 관련 기관계의 기능들을 정리하면 다음과 같다.
① 폐의 가스 교환 능력 : 환기량, 환기 - 혈류비, 확산능력
② 심장의 기능 : 심박수, 1회 박출량, 심박출량
③ 근의 산소 이용 능력 : 모세혈관의 밀도, 미토콘드리아, 미오글로빈
④ 혈관 및 혈액 : 혈관 운동 조절 능력, 헤모글로빈
이들 기관계의 기능은 어느 것이나 사람이 활동하고 생존해서 살아가는데 필수적인 역할을 담당하는 것이다. 특히 호흡기능과 심장기능은 직접 생사가 걸려있는 것이다. 이들의 기능저하는 곧 생존능력의 저하라고 생각해도 좋다. 바꾸어 말하면 산소소비능력은 이들 기관계의 기능에 대한 종합적인 평가 결과이며 최대산소소비량이 높은 수준을 유지할 때는 이들의 기능이 모두 높은 상태에 있음을 의미하는 것이라고 볼 수 있다. 최근에 증가하고 있는 허혈성 심장질환은 현대사회에 있어서 최대의 사망요인인 것으로 알려져 있다. 그 대표적인 위험인자중의 하나가 바로 운동부족이다. 운동이 부족하면 최대산소소비량이 저하하고 반대로 운동을 하고 있는 사람은 최대산소소비량이 높아지고 나아가 허혈성 장질환이 걸릴 확률이 낮아진다는 연구 보고가 관심을 끈다. 그러므로 최대산소소비량을 높이려고 하는 운동은 건강상 가장 유효한 것이다. 조깅과 에어로빅댄스 등의 유산소성 운동이 장려되는 것도 이와 같은 견지에서 나온 것이다.

키워드

최대산소섭취량,   vo2max,   유산소성운동