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소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 운동의 의미

Ⅲ. 운동의 필요성

Ⅳ. 운동의 일반수칙
1. 건강인
2. 환자

Ⅴ. 운동과 사망률

Ⅵ. 중장년층의 운동지침
1. 아담증후군
2. 몸을 경영하라
1) 시나리오 플래닝을 하라
2) 가족 동료와 제휴하라
3) 운동 포트폴리오를 만들라

Ⅶ. 결론

참고문헌

본문내용

핀잔을 주면 단단히 결심을 했던 사람도 흔들리기 쉽다. 반면 아내 또는 남편이 “오늘 비가 오니 쉬는게 어떻겠느냐”“안쓰러워서 아침에 안깨웠다”고만 말해도 배우자의 마음은 약해지고 만다.
3) 운동 포트폴리오를 만들라
투자전략 중 여러 종목에 투자해서 위험부담을 줄이는 것을 ‘포트폴리오’라고 하는데 운동도 마찬가지. 한 가지 운동만 고집하기보다는 헬스클럽을 이용하고 만약 이를 지키지 못했다면 밤에 집에서 운동을 하고 또 주말에는 가족과 산책을 하는 것도 방법이다. 경영은 의사결정 과정의 연속이다. 매순간 결단, 또 결단이다. 운동을 하는 사람도 마음이 흔들릴 때마다 자신을 다잡는 결단이 필요하다. 자신의 경제, 신체, 주거환경 등을 고려해 가장 맞는 운동부터 우선순위를 두는 것도 좋다. 비만이나 체력이 약한 사람이 처음부터 뛰려고 하면 안된다. 처음에는 걸으며 ‘시장 동향’을 살핀 다음 본격적으로 운동에 들어가는 것이 좋다. 아파트 실내에서 트레드밀(러닝머신)을 이용한 운동을 하면 소음에 대한 이웃의 불평 때문에 중도에 그만두는 경우가 종종 생긴다. 실내 운동으로는 자전거 타기나 맨손체조 등이 제격이다.
Ⅶ. 결론
운동을 통하여 정신건강과 신체적으로 건전함을 유지할 수 있음은 그 동안 많은 연구에서 밝혀져 온 사실이다. 인생을 살아가면서 많은 사람들이 걱정을 하고 그 걱정으로 인하여 스트레스를 받으며, 이로 인해 많은 질병에 걸리기도 한다. 이러한 요소들을 해결할 수 있는 방안에 대하여 많은 분야에서 심도있는 노력이 경주되어 왔는데, 그 중 우리 체육학분야, 특히 심리학 분야에서는 걱정과 신체활동의 관계에 그 초점을 맞추어왔다. 운동을 함으로써 기분 상태가 좋아지고, 분노가 감소해지며, 그리고 활력, 기민성, 그리고 에너지가 증가하는 등의 현상은 굉장히 바람직한 현상이고, 이는 그 동안 우리가 일반적으로 인식해오던 운동의 긍정적 효과임에 틀림없다. 또한 운동은 사람들의 성격을 바꾸어 놓을 수도 있는데, 이 점에 대해서는 창반양론이 한창이다. 운동을 참여함으로서 아이들의 성격을 밝고, 협동적이고, 진취적으로 변화시킬 수 있다는 긍정적 쪽과 오히려 폭력성, 집착성(나쁜쪽으로의), 배타성등과 같은 부정적인 성격변화를 일으킬 수 있다라는 주장도 있다. 우리가 여기에 분명히 집고 넘어가야 할 것은 운동을 통하여 유발될 수 있는 긍정적, 부정적 효과는 얼마든지 긍정적인 쪽으로 유도할 수 있고, 이는 운동치료(Exercise therapy)에서 전적으로 추구하는 바이다.
참고문헌
구정완·송영구(2006) : 운동과 건강, 대한산업보건협회지
배미영(1998) : 건강검진을 위한 지능형 임상병리 자동화 시스템의 개발, 연세대학교 보건대학원 석사학위 논문
박승환(1993) : 체력육성 운동프로그램, 학문사
보건사회부(1986) : 바른건강생활 운동과 건강, 보건사회부
이삼재·강희성(1992) : 운동과 건강생활, 보경문화사
이동욱·이창진(2000) : 현대인을 위한 건강관리, 건국대학교 출판부
홍종서 외(1989) : 조깅 어떻게 하나, 제삼기획

키워드

운동,   운동수칙,   사망률,   중장년층운동,   운동프로그램