김동환의 다니엘 아침형 학습법

소개글

김동환의 다니엘 아침형 학습법 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1부. 네 가지 공부 스타일
1. 첫 번째 유형: 컴퓨터와 텔레비전파
2. 두 번째 유형: 저녁형 공부파
3. 세 번째 유형: 아침형 학생
4. 네 번째 유형: 다니엘 아침형 학생

2부. 다니엘 아침형 학습법의 장점 7가지
1. 공부에 대한 중압감과 스트레스를 극복할 수 있다
2. 공부에 대한 최고 집중력을 발휘할 수 있다
3. 규칙적인 생활로 몸이 건강해진다
4. 매일 아침 영혼의 양식을 먹고 건강한 호흡을 유지하기에 마음의 병이 회복된다
5. 아침공부의 효과로 성적이 향상된다
6. 오전 수업시간에 졸지 않고 최고의 학습 분위기로 하루 수업을 받을 수 있다
7. 높은 성취감으로 자신감을 회복하고 공부에 대해 새롭게 뜻을 정할 수 있다

3부. 다니엘 아침형 학생이 되기 위한 ‘30일 7단계’ 방법
1. 다니엘 아침형 학습 제1단계_초급과정 ①
2. 다니엘 아침형 학습 제2단계_초급과정 ②
3. 다니엘 아침형 학습 제3단계_중급과정 ①
4. 다니엘 아침형 학습 제4단계_중급과정 ②
5. 다니엘 아침형 학습 제5단계_중급과정 ③
6. 다니엘 아침형 학습 제6단계_고급과정 ①

IV. 다니엘 아침형 학습의 성공을 위한 8가지 팁
1. 반신욕을 적극 활용한다.
2. 휴대전화, 홈오토메이션 등 첨단 문명을 활용한다.
3. 가족과 친구들과 함께 시작한다.
4. 물을 활용한다.
5. 옷을 활용한다.
6. 음악을 활용한다.
7. 스트레칭을 적극 활용한다.
8. 점심시간을 활용한다.

에필로그| 미래를 비추는 희망의 빛들에게

본문내용

고 상체의 온도를 낮추는 목욕법이다. 대부분의 사람들은 상반신보다 체온이 5-6도가 낮기 때문에 체온의 균형을 잡아주어 혈액 순환을 도와주는 것이다.
원활한 혈액순환을 통해 신체가 따뜻해지면 마음의 편안함도 찾을 수 있다. 반신욕은 숙면을 취하게 만들어 피로회복에 매우 효과적이다.
2. 휴대전화, 홈오토메이션 등 첨단 문명을 활용한다.
아침에 일어나기 힘들 때 알람시계와 휴대폰을 이용하여 잠자리에서 일어나자.
벨소리는 시끄러워 신경을 날카롭게 하는 벨보다 내가 좋아하는 벨 소리를 맞춰놓고 5분 간격으로 설정해 놓는다. 또한 1미터와 3미터 떨어진 곳에 알람시계를 둔다.
3. 가족과 친구들과 함께 시작한다.
가급적 가족이나 친구들과 함께 시작하는 것이 좋다. 일단 부모님들께 말씀드려 도움을 얻는 것도 좋다. 친한 친구들과 학습 모임을 만들어도 좋다. 그리고 서로가 격려하여 힘을 실어 주는 것도 무척 도움 된다. 그리고 친구들과 선의의 경쟁도 할 수 있다.
백지장도 맞들면 낫다는 말처럼 나의 인생을 바꾸어 줄 다니엘 아침형 학습법 실천을 위해 주변 가족들의 도움을 받는 것도 큰 힘이 된다는 것을 기억해라
4. 물을 활용한다.
아침에 일어나면 나는 물 한 잔을 마신다. 그리고 다니엘 아침 마음관리 시간과 공부시간 내내 자주 물을 많이 마신다. 매실차와 녹차를 마시는데 이러한 것들은 아침 부족한 당분도 보충할 수 있고 수분 섭취로 산소 공급도 원활해진다. 이러한 물의 섭취는 뇌에 산소가 공급되는 데에도 도움을 주기 때문에 머리가 맑아지는 것을 느끼게 한다.
물은1-2컵을 마시되 빨리 마시지 말고 입에 머금은 다음 20번 천천히 씹은 후 삼킨다.
씹는 동작으로 턱관절의 움직임을 유도할 수 있고 그 영향으로 뇌에 자극을 주어 두뇌 회전을 위한 준비 시간을 단축시킬 수 있다. 공부하다가 피곤하거나 집중이 잘 되지 않을 때 나는 차를 많이 마신다.
5. 옷을 활용한다.
자기 전에는 반드시 편안한 잠옷을 입어준다. 잠옷을 입음으로써 이제 잠잘 준비가 되었다고 나의 두뇌에 알려준다. 그러면 금세 잠들 수 있다. 아침에 일어나서는 마음관리 후 스트레칭을 한 다음 가장 정장을 한 것 같은 옷을 입으라고 한다. 이러한 옷을 입음으로써 공부할 때 입는 것이라고 두뇌에 알려준다. 이렇게 습관이 되면 옷을 갈아입는 것만으로도 공부를 위한 집중도가 높아진다.
6. 음악을 활용한다.
공부 후 텔레비전 시청이나 컴퓨터는 숙면에 방해를 줄뿐 아니라 더욱더 몸을 피로하게 만든다. 자기가 좋아하는 음악을 들으면서 반신욕을 한다. 아니면 음악을 들으면서 자기계발을 위한 독서를 하거나 미래 계획을 세운다. 아침에 일어나서 너무 피곤하면 본인이 좋아하는 음악을 한두 곡정도 듣도록 한다. 가급적 공부 시간에는 가급적 음악을 듣지 않기를 권한다. 음악을 듣는 데에도 에너지가 소비된다.
7. 스트레칭을 적극 활용한다.
스트레칭을 통해 자주 쓰지 않는 온몸 구석구석까지 혈액순환이 원활해진다.
몸의 신진대사가 활발해짐으로써 몸이 개운해지고 가벼워진다.
공부가 잘 되지 않거나 졸리고 피곤할 때 스트레칭을 통해 큰 도움을 받아라.
스트레칭을 해주면 몸 구석구석 혈액순환이 활발해져 졸음이 나도 모르게 도망가는 것을 경험하게 될 것이다.
8. 점심시간을 활용한다.
점심을 먹고 난후 30분은 황금시간이다. 점심시간 30분의 낮잠 시간으로 활용해라.
낮잠을 자고 나면 오후 수업 역시 기분 좋게 졸지 않고 임할 수 있다.
점심 먹고 바로 비타민1000mg 1개정도를 먹으면 도움이 된다.
점심식사 후 비타민을 먹으면 피로가 회복되고 신진대사에 도움을 받을 수 있다.
다니엘 아침형 학습법 나에게 적용 하기
1. 아침에 일어나자마자 물 한잔을 마신다. (정수기 물 마시기)
2. 성경을 읽고 기도를 한다. (15분 마음 관리 활용)
- 소리 내어서 성경을 읽고 말씀에 밑줄을 친다.
(큐티 묵상- 오늘 나에게주신 말씀)
- 기도 노트와 말씀 큐티 노트를 만들어 적는다.
- 주님께 지혜를 달라고 기도한다.
(야고보 1:5 너희 중에 누구든지 지혜가 부족하거든 모든 사람에게 후히 주시고 꾸짖지 아니하시는 하나님께 구하라 그리하면 주시리라.)
2. 5분을 내서 하루 공부 계획과 생활계획을 세운다.
- 그날 생활계획 및 공부 계획을 노트나 포스트잇에 적는다.
- 오전과 오후로 나누어 적는다.
3. 5분간 스트레칭을 한다. 그런 다음 7시까지 집중해서 공부를 한다.
- 방문 앞에 붙여있는 스트레칭 따라 하기
- 해당요일 수업을 예습 및 복습을 한다.
- 이해가 가지 않을 때는 큰 소리로 읽는다.
4. 아침은 반드시 먹고, 또 천천히 먹는다.
5. 씻고 나서는 제일 먼저 외출복을 입어 몸에 긴장감을 준다.
6. 비타민을 먹어 체력을 보충 해준다.
- 매일 건강 보조식품을 먹는다. (비타 1000mg)
7. 피곤한 날은 족욕으로 피곤을 풀어준다.
8. 자기 전에 하루 반성 기도를 한다.
- 오늘 하루도 내가 하나님 위해서 무엇을 하였는지, 이웃들에게 빛과 소금의
역할을 잘 하면서 살았는지 점검한다.
- 아침도 맡기고, 깨워달라는 기도를 한다.
- 힘들다고, 사람이나 TV에 의지하지 말고 하나님께 말씀 드린다.
(시127:2 너희가 일찍이 일어나고 늦게 누우며 수고의 떡을 먹음이 헛되도다. 그러므로 여호와께서 그의 사랑하시는 자에게는 잠을 주시는 도다)
나는 늘 공부할 때 방법을 몰라 많이 헤맸으며, 힘들었다. 공부할 때는 그저 시간이 되는 대로 그냥 무조건 책을 읽고 또 읽었다. 하지만 이 책을 읽고 나서는 공부하는 방법을 알게 된 것 같아 기쁘다. 아침잠이 없는 나에게는 매우 유리한 공부방법인 것 같다. 그리고 우리의 지혜와 육체의 건강 모든 것들이 하나님께 속해 있다는 사실을 다시 한 번 깨달았다.
늦은 나이에 공부를 한다는 것이 나에게 부담으로 다가오고, 하나님께서 주시는 평안함 속에서 공부해 본 적이 별로 없었는데, 이제는 하나님이 주시는 지혜와 기쁨을 가지고 공부할 수 있겠다는 생각이 들었다. 다니엘 학습법을 나의 생활 속에서 적용해서 앞으로는 열심히 다니엘 아침형 학생이 되어야겠다.

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