운동처방 (영양학)

목차

■ 영양소

■ 열량영양소

■ 비타민과 무기질

■ 수분과 수화

■ 식이보충제와 기능향상 보조재

본문내용

운동처방 (영양학)





영양학이란.
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■ 생물체가 외부로부터 물질을 섭취하여 이것을 이용하고 몸 밖으로 배설하면서 생명현상을 유지하는 일련의 영양현상을 연구하는 학문이다.
■ 영양소들은 근육이 일하는 대 필요한 에너지를 제공해주고 근육,조직,그리고 뼈를 만들 물질을 제공한다.
영양과 운동선의 성적은 밀접한 관련이 있다. 영양 전력과 일치하지 않는 신체훈련 프로그램으로는 성공하기 어렵다. 적정 ■ 체중 또는 신체 조성에 도달하기 위해 신체활동의 영양을 고려하지 않은 채 영양 전략을 사용하기를 권장하는 개인운동사는 비효율적이며, 고객에게 부상 혹은 손상을 입힐 수도 있다.




영양소
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■ 영양소에는 탄수화물, 단백질 ,지질, 비타민, 무기질 그리고 물의 여섯 가지가 있다.
■ 개별 영양소가 어떤 다른 영양소보다 중요하다고 생각하면 안 된다. 그보다는 영양 균형에 초점을 맞추어야 한다.
■ 영양균형은 좋은 건강과 경기력을 위해 중요하다.

◆열량 영양소
열량 영양소는 세포가 일할 수 있는 연료를 제공한다.
탄수화물, 단백질 그리고 지질은 모두 탈 수 있는(에너지 생성에 사용될 수 있는) 탄소(연료)를 제공하므로 열량영양소로 간주된다. 열량영양소는 근육 활동을 할 수 있게 해주고, 신경세포 사이로 전기에너지를 전달해 주며, 체온을 화씨 98.6도(37도)로 유지할 수 있게 도와준다. 에너지는 칼로리로 측정되는데, 영양학에서 이것은 대개 킬로칼로리를 의미한다.

키워드

운동처방,   영양학,   열량영양소,   수분,   무기질,   비타민