스포츠의 불안과 각성

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스포츠의 불안과 각성 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 각성과 불안
1. 각성과 불안의 정의
2. 불안의 종류
3. 불안의 원인과 반응
4. 각성과 불안의 측정

Ⅱ. 불안과 운동 수행과의 관계
1. 추동 이론
2. 역U자 가설
3. 최적 수행 지역 이론
4. 불안의 다차원 이론
5. 카타스트로피 이론
6. 전환 이론
7. Martens의 심리에너지 이론

Ⅲ. 각성 및 불안의 최적화 전략
1. 각성의 완화 전략
2. 각성의 촉진 전략

Ⅳ. 결론

Ⅴ. 참고문헌

본문내용

깊게 관찰할 수 있는 것으로 결과적으로 현장에서 불안의 정도를 탐지하여 처방하는데 사용하는 중요한 단서가 될 수 있다.
3) 심리적 척도
각성과 불안을 측정하기 위해 자기보고식 self-report 방법이 자주 사용된다. 이러한 심리적
방법에 의한 불안 측정에서는 각성이나 불안 수준이 어느 정도인지 스스로 평가하여 질문 문항에 그 정도를 표시한다.
# 측정도구 => Spielberger의 상태 특성 불안 척도(state-trait anxiety inventory)
Martens의 스포츠경쟁불안검사 SCAT => 경쟁특성불안을 측정하기위해
개발된 것.
여기서 경쟁특성불안이란 경쟁적인 스포츠 상황을 위협적으로 지각하여 발생하는 우려나 긴장감을 말한다.
무용수가 공연 또는 경연 상태에서 불안해졌을 때는 여러 가지 심리적인 현상이 나타난다.
정신이 흐려지고, 집중을 하지 못하거나 건망증이 빈발하기도 한다.
이러한 심리학적 증상을 기초로 한 불안의 측정은 자기 보고식 검사에 의해 이루어진다.
무용수가 특성 불안의 측정을 위해 사용될 수 있는 심리 검사는 표명 불안 척도, 상태 - 특성 불안
검사 등, 그리고 상태 불안의 측정을 위해 개발된 일반적 심리 검사로는 활성-비활성 체크리스트,
자율 지각 설문지의 정의적 형용사 체크리스트, 상태-특성 불안 검사 등이 있다. 이들 검사들은
심리학적 측면에서 불안의 측정을 위해 개발되었으며 대체로 리커트형 4점 척도 또는 5점 척도로 구성되어 있다.
Ⅱ. 불안과 운동 수행과의 관계
1. 추동 이론
각성과 수행의 관계를 직선적인 것으로 보고 각성수준이 높아짐에 따라 수행도 이에 비례하여
증가한다는 이론.
2. 역U자 가설
적절 수준 이론이라고도 하는데 각성 수준이 아주 낮거나 지나치게 높으면 수행에 방해가 되고
중간 정도의 각성 수준이 최고의 운동 수행을 발휘하게 한다는 것이다.
이 가설의 가장 큰 문제점은 과연 적정 각성 수준이 어디에 있으며 어떻게 이를 찾는가 하는 것이다. 최고 수행을 갖게 하는 적정 각성 수준은 개인의 능력과 과제의 특성에 따라 달라진다.
3. 최적 수행 지역 이론
개개 선수가 최고의 수행을 발휘할 때 자신만의 고유한 불안 수준이 있다는 이론.
4. 불안의 다차원 이론
불안이 인지적 차원과 신체적 차원으로 구성되어 있으며 이들 차원이 수행에 서로 다른 영향을
미친다는 이론.
5. 카타스트로피 이론
인지 불안 수준이 낮을 때에는 생리적 각성과 운동 수행간에 역U자 관계가 형성되나 인지 불안
수준이 높을 때에는 생리적 각성이 적정 수준을 넘어서게 되면 수행의 급격한 추락현상이 발생한다
고 보는 이론이다. 이러한 현상 때문에 이 이론을 카타스트로피(대격변) 이론이라고 한다.
이 이론의 매력은 불안의 두 하위요인인 인지 불안과 신체 불안이 질서 정연한 양상으로 운동 수행
에 영향을 미친다고 가정하지 않는다는 사실이다.
6. 전환이론
각성과 정서의 관계를 중점적으로 다룬 이론이다.
이 이론의 핵심 개념은 자신의 각성 수준을 어떻게 해석 하느냐에 따라 각성과 정서의 관계가
달라진다는 것이다. 각성을 어떻게 받아들이느냐에 따라 부정적일 수도 있고 긍정적일 수도 있다는 것이다.
7. Martens의 심리에너지 이론
긍정적 심리에너지와 부정적 심리에너지 간의 관계 속에서 수행을 보려는 이론선수는 긍정적인 심리에너지가 높고 부정적인 심리에너지가 낮을 때 최고의 경기력을 발휘 한다.
Ⅲ. 각성 및 불안의 최적화 전략
1. 각성의 완화 전략
- 심호흡
- 점진적 이완 기법
- 명상
- 바이오피드백
2. 각성의 촉진 전략
- 심호흡
- 심상이용
- 활력을 돋우는 언어적 단어 (키워드 사용)
- 스트레칭과 운동
- 경기 전 모의 연습
- 목표의 설정
Ⅳ. 결론
불안과 운동수행은 서로 많은 관련이 있다. 운동선수나, 무용수의 불안을 통제, 조절하기 위해서는
평소 훈련과 연습 시 불안 원인에 적응할 수 있는 대응 훈련을 하는 것과 불안의 원인이 주어졌을
때에 이를 지각하는 무용수의 지각 방식의 수정, 그리고 나타난 불안 증상을 해소시키는 방법의
터득으로 더 나은 운동수행을 할 수 있도록 해야 할 것이다.
Ⅴ. 참고문헌
- 무용동작의 수행 및 불안 레포트
- 스포츠 심리학 레포트
- 정청희 김병준, 스포츠심리학의 이해, 금광(1999)
- 정청희외 3인, 스포츠 심리학의 이해와 적용, 메디컬코리아
- 김병현, 국가대표 심리학, 다음생각
- 오아리, 대학무용전공자의 공연 전 불안요인에 관한 연구(2010)

키워드

스포츠의 불안과 각성 (불안과 운동수행),   각성과 불안의 정의,   불안과 운동 수행과의 관계