근기능과 유연성 강화를 위한 운동 처방

소개글

근기능과 유연성 강화를 위한 운동 처방에 대한 보고서 자료입니다.

목차

근기능 강화를 위한 운동처방

근력과 근지구력
(1) 근력과 근지구력의 관계
(2) 자가진단

근수축의 종류
(1) 등장성 수축
(2) 등척성 수축
(3) 등속성 수축

웨이트트레이닝

기본원칙

특성과 효과

원리

본문내용

근력과 근지구력
근력 : 근육이 한 번 수축할 때 낼 수 있는 최대의 힘
근지구력 : 근육이 오랫동안 수축과 이완을 반복할 수 있는 능력
근력과 근지구력의 관계
근력  증강운동을 하면 근지구력도 같이 발달하고, 반대로 근지구력 증강운동을 할 경우에도 근력이 함께 발달한다. 
근력 - 무거운 중량으로 적은 횟수를 드는 경우 잘 발달
근지구력 - 가벼운 중량을 많이 드는 경우 잘 발달
(2) 근력과 근지구력의 자가진단
- 윗몸 일으키기
엎드려 팔굽혀펴기 (남자)
무릎대고 엎드려 팔굽혀펴기 (여자)

키워드

근기능과 유연성 강화를 위한 운동처방,   근기능,   유연성강화,   웨이트트레이닝,   현대생활체육,   등장성수축,   근지구력,   근력