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트레이닝 처방론, 동현출판사
노재성, 웨이트 트레이닝론, 대경북스
장경태, 트레이닝 방법론, 대한미디어
김창국, 최신 트레이닝 방법론, 도서출판 대경
이석인, 웨이트 트레이닝 이론과 실제, 21세기교육사
삼호미디어 편집부, 파워 웨이트
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웨이트 트레이닝
2. 가슴을 위한 웨이트 트레이닝
3. 상완이두근을 위한 웨이트 트레이닝
4. 상완삼두근을 위한 웨이트 트레이닝
Ⅴ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 기대 효과
1. 근력/근육 크기의 증가
2. 뼈의 굵기 증가
3. 신체지방
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오버 바벨 로우(Bent-over Barbell row)
Ⅵ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)과 크레아틴
1. 크레아틴(creatine)
2. 크레아틴의 경기력 향상 효과
3. 크레아틴(creatine) 부작용
4. 크레아틴(creatine)실제 연구 결과
5. 크레아틴에 대한 결론
참고문헌
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1. 웨이트트레이닝이란
2. 웨이트트레이닝 종류
1) 가슴
2) 등
3) 어깨
4) 팔
5) 하채
6) 복근
3. 웨이트트레이닝 방법
4. 웨이트트레이닝 효과
5. 웨이트트레이닝이 복싱선수에게 미치는 영향
6. 느낀점
7. 참고문헌
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변화하는 등장성 수축
3. 등속성 수축
4. 근수축의 종류에 따른 트레이닝 방법
제4절 트레이닝 방법
1. 근력 트레이닝
2. 지구력 트레이닝
3. 스피드 트레이닝
4. 유연성 트레이닝
제5절 트레이닝의 종류
제6절 트레이닝의 효과
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