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Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
1. 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.
1) 스트레스 자가 진단표
2) 스트레스 작성 표를 이용하여 자신의 스
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스트레스 상황을 종료하는 것이 현명한 방법이 된다.
긴장 이완하기
긴장 이완하기는 스트레스로 인한 신체적 심리적 증상을 완화하기 위한 방법으로 심상법, 심호흡, 명상, 등의 방법을 취할 수 있다.
심상법 - 자신이 만들어낸 긍정의 상상
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각하도록 하자, 이 일들은 보기보다 중요하지 않을 수 있어’ 등이 있다. 이런 생각들을 하게 되면 불안, 분노, 낯선 상황의 어려움 등을 가라앉힐 수 있을 것이다. 이런 생각을 할 때 중요한 점은 스트레스 상황에서 느끼는 감정을 잘 인식하
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스트레스 관리기법의 효과에 대한 고찰. (인지행동치료, Vol.5 No.1, [2005]) 스트레스인식일지 생활과건강,스트레스,생활과건강 생활과건강 자신의 스트레스 상황,스트레스 인식일지,스트레스 취약,스트레스 관리전략,3일 동안 실천해 본 후,
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스트레스와 함께 살아가고 있다는 것에 동의하며 의견을 나타내는데, 그러한 스트레스들로부터 심리적인 안정을 찾기 위해 주로 사용하는 방어기제는, 동일시와 합리화가 주를 이루지 않을까 생각한다.
감정적인 과정을 해결해 나가는 과정
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