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2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 측정하였다. 그리고 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하여 나타냈다. 또한 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가하여 기록하였다.
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스트레스 관리전략을 수립해 3일이라는 기간을 통해 실천해 보면서 향후 지속적으로 실천하기 위해 개선점과 보완점 등에 대해 기록을 해보았다. 이를 통해 변화 전의 모습과 실천 후의 모습을 나 스스로 생각해 보며 나름대로의 평가를 해보
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양반다리를 한 뒤에 약 10분에서 20분가량 명상을 실시
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명상을 통한 긍정적 마인드를 갖는다.
4. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
(1) 스트레스 관리의 유용성
매일 3일 동안 심호흡과 명상 활동을 통해서 스트레
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스트레스 취약(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 측정하여 표로 나타내 작성하였다. 그리고 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하고 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가
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스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약을 측정해 보았다. 그리고 결과를 토대로 본인에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하고 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보았다. 본인이 가장 중요하게 생각하는 스트레스 증
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