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운동 시, 일어서서 실시하면은 비복근에 강한 자극을 주고, 앉아서 실시하면은 비복근 하단과 가자미근에 자극을 많이 주게 됩니다.
종아리도 발달이 느린 부위로서 자주해주는 것이 좋으며, 까치발을 들고 내리는 동작들이 이 부위를 발달
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운동능력은 뇌에서 가장 가까운 부분부터 발달한다. 눈운동. 머리운동. 눈과 손의 협응 동작이 먼저 이루어진 후 서고. 걷는 다리운동이 이루어진다.
둘째, 운동능력은 몸의 중심부분이 먼저 발달하고 말초부분은 뒤에 발달한다. 유아가 물체
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다리를 쭉 편 채로 바깥쪽으로 힘껏 돌렸다가 편안하게 한다.
② 위와 같은 동작을 여러 번 반복 한다
① 이번에는 다리를 쭉 편 채로 안쪽으로 힘껏 돌렸다가 편안하게 한다.
② 위와 같은 동작을 여러 번 반복 한다.
7. 발목운동
① 누운 자
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운동 시간 - 초심자나 중급자: 약 40~50분
- 숙련자(단련자): 1시간 30분~2시간
운동 빈도
주 3회 :월, 수, 금 혹은 화, 목, 토
분할법(spilt routine)에 의해 팔, 다리, 몸통 3부위로 나누어 요일을 번갈아 가면서 실시
팔
다리
몸통
월요일
화요일
수요일
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위로들 때 손바닥을 위로 한다.
☞ 천천히 한다. 1. 숨쉬기
2. 다리운동
3. 팔 운동
4. 목 운동
5. 가슴 운동
6. 옆구리 운동
7. 등배 운동
8. 몸통 운동
9. 노젓기
10. 뜀뛰기
11. 팔다리 운동
12. 숨고르기
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의의
2. 운동의 종류
3. 운동의 원리
4. 운동이 몸에 미치는 영향
5. 올바른 운동법 1
6. 올바른 운동법 2
7. 운동의 순서(3단계)
8. 연령에 따른 운동법
9. 운동과 질병
10. 생활속의 운동
-목운동
-어깨운동
-배운동
-다리운동
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웨이트트레이닝
1.가슴
2.등
3.어깨
4.팔
5.복부
6.다리
7.전신
8.밴드운동
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내린다. 내린 다리를 무릎을 접으면서 천천히 올리고 서서히 무릎을 펴준다. 이때 엉덩이도 약간 들어주는 것이 운동효가가 높다.
⑤ 상체 들어올리기 - 양손을 바닥에 대고 엎드린 상태에서 상체를 들어 올렸다 내렸다 하는 동작을 3~4회 반복
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수축력을 가진 탄력 있는 등을 만드는 것과 강하 저항력을 갖는 근육을 키우는 두 가지이다. 저항력을 키우는 운동은 정적 노력을 요하는 경우가 많아서 다리나 허리를 고정해야 하는 경우가 필연적으로 생기므로 순서로는 먼저 유연하고 리
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운동을 실시한다.
그 이유는 환자의 정상적인 관절운동 범위를 먼저 파악하여 마비된 사지의 관절운동 범위를 결정할 수 있기 때문이다.
- 몸의 중심부에 있는 큰 관절에서부터 바깥의 작은 관절의 순서로 실시한다.
- 환자의 팔, 다리가 적은
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