|
인생을 올바르게 살아가기 위한 영적인 철학임을 깨닫고 안이함의 악몽에서 깨어난다.
오지 오스본이 노래하고, 지미 페이지가 공부하고, 비틀즈가 존경했던 이 크롤리 라는 비범한 사내. 이 불가사의한 인물에 대해 진정으로 알기 위해서는
|
|
|
크롤형
최종진도
호흡 팔돌리기
지도자
조 현 진
교육목표
킥보드 잡고 콤비네이션
준비운동
스트레칭 및 동적인 체조
본 운동
1. 수중에서 팔돌리기
2. 벽잡고 음파 호흡하며 발차기
3. 킥보드 잡고 발차기
4. 킥보드 잡고 발치기 호흡
5. 킥
|
|
|
크롤 수영법 추진력의 태반은 팔의 힘으로 나오는 것이며 발은 팔동작과 협력하여 자세를 지키는데 소용된다. 동작을 효율적으로 행하게 하기 위해서는 어깨, 무릎, 발목과 같은 관절의 유연성이 특히 중요하며 강한 추진력을 얻기 위해서는
|
|
|
Ⅰ. 수영 영법과 크롤영법(자유형)
1. 발차기
2. 팔동작
3. 호흡
4. 연결동작
Ⅱ. 수영 영법과 평영
Ⅲ. 수영 영법과 접영
1. 팔동작
2. 호흡법
Ⅳ. 수영 영법과 배영
참고문헌
|
|
|
크롤의 턴은 반환벽에 몸의 일부가 닿으면
되므로 벽의 앞쪽에서 회전하기 시작하여
벽에는 손을 대지 않고 완전히 돌아서 발로
벽을 밀어차고 나아간다. 이와 같은 것을
통틀어 '킥턴'이라고 하며, 여기에는 몇가지
형이 있다. 킥턴에서
|
|
|
인생을 올바르게 살아가기 위한 영적인 철학임을 깨닫고 안이함의 악몽에서 깨어난다.
오지 오스본이 노래하고, 지미 페이지가 공부하고, 비틀즈가 존경했던 이 크롤리 라는 비범한 사내. 이 불가사의한 인물에 대해 진정으로 알기 위해서는
|
|
|
크롤영법)
1. 체위의 수평
2. 끊임없는 추진력
Ⅲ. 수영 영법과 배영
1. 발차기
2. 팔동작
1) 입수
2) 캣취(물을 잡는 것)
3) 풀(full)
4) 푸쉬(Push)
5) 리카바리(손돌리기)
3. 호흡법
Ⅳ. 수영 영법과 평영
1. 발차기
2. 팔동작
3. 호흡법
1)
|
|
|
크롤의 턴에는 수중 턴, 수면 턴, 플립턴(flip turn) 등 3가지의 턴이 있는데, 이 가운데 플립 턴은 턴의 속도가 가장 빠르며 퀵 턴(quick turn)이라 불린다. 이 중에서 플립턴에 대해 알아보도록 한다.
① 접근 단계벽에 다가서게 되면 스피드를 떨어
|
|
|
및 과학
1-1. 물의 압력의 성질
1-2. 수압의 성질
1-3. 비중
1-4. 물의 저항
2. 크롤 영법
2-1. 기본자세
2-2. 다리 동작
2-3. 팔 동작
2-4. 호흡
2-5. 연결동작
3. 배영
3-1. 기본자세
3-2. 다리 동작
3-3. 팔 동작
3-4. 호흡
3-5. 연결동작
|
|
|
크롤(로핑)보다 난이도와 팔-킥 조직화도 높으며 더 많은 근력이 필요한 접영에 대한 지도법으로 순수분습법, 점진적 분습법, 그리고 전습법들을 비교한 결과, 난이도와 조직화가 낮은 경우에는 분습법이 더 효과적이고, 난이도와 조직화가
|
|
메뉴펼치기
