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마음공부의 필요성
Ⅳ. 교사 마음공부의 방법
1. 활동 목표
2. 주요 내용
3. 기대 효과
4. 활동 과정 개요
Ⅴ. 교사 마음공부의 교육사례1(마음다스리기)
1. 다양한 특성을 인정하자
2. 숨기고 있는 의도와 감정을 읽어보자
3. 따뜻한 눈길
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아프게 한 세상을 원망할 시간에 네 주위를 차근차근 돌아보려무나.
그 고통 이겨낼 강한 너임을 알아
너보다 여린 사람 따뜻이 보듬어주라고 하늘이 내린 상이란다.
몸과 마음 다치길 두려워 말고 다친 몸과 마음에게 파이팅을 외쳐주려무나
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마음 다스리는 법』(물병자리) 1999. pp282～283
배 일어남-사라짐을 알아차림 할 때, 배 움직임을 인위적으로 조절하면 안된다. 생체 리듬에 맡겨두고 배의 움직임만 정확히 알아차림 하면 된다.
좌선의 시간은 짧아도 집중적으로 해야 한다. 수
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마음은 기정보의 주체자
2. 뇌파연구에 따른 마음다스리기의 효과, 균형잡힌 집중과 이완 그리고 전뇌통합
3. 전일적인 몸과 마음, 호흡법과 몸동작
Ⅴ. 단전(丹田)의 위치
Ⅵ. 기(氣)와 단전호흡
1. 호흡의 의미
2. 단전호흡
참고문헌
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마음 가짐이 많이 나온다
우리가 흔히 말하는 부처 … 화를 잘 참거나 화를 내지 않는 사람을 우리는 부처라고 명명하기도 한다. 정말 그런 내용이 많이 책에서 등장한다.
모든 괴로움은 나의 마음속에서 마음이 반응에서 만들어 진다. 그러
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마음을 다스릴 수 있게 된다면, 우리가 추구하는 행복한 삶에 한결 가까이 다가갈 수 있을 것이다.
화내지 않는 연습은 치열한 경쟁사회속에서 반드시 필요한 감정조절과 마음다스리기에 대해 깊은 시사점을 준 고마운 책이었다. 화내지
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마음은 기정보의 주체자
2. 뇌파연구에 따른 마음다스리기의 효과
3. 전일적인 몸과 마음
Ⅴ. 기공과 기공수련
1. 위장의 움직임을 좋게 한다
2. 호흡법으로 에너지가 축적된다
3. 혈압을 낮추는 작용을 한다
4. 신경의 휴식?회복?조정
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마음을 객관적으로 바라보고, 다른 사람을 이해하며, 내면과 외부의 갈등을 해결하는 연습이 되길 바란다.
앞에서 여러 이야기와 상황들을 제시했고, 끝으로 동시 두 편을 들려주면서 수업을 마무리 하고 싶다. 화가 났을 때나 감정적으로 복
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된 것은 일단, 명상을 하게 되면 평안과 같은 마음에 있어서의 효과뿐만 아니라 몸 각 부분에도 영향을 미친다는 것, 명상을 할 때의 중요한 점, 명상은 허구가 아니라 실제로 효과가 있다는 것을 알게 되었지만 무엇보다도 가장 값진 깨달음
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마음챙김 훈련을 중심으로 호흡이완법, 감각훈련, 알아차림 요가, 마음챙김 명상, 스트레스알기와 다스리기, 일상생활 알아차림, 몸과 마음의 관계알기, 평화적인 의사소통 등이 있었다. 그 외에도 ‘마음챙김 명상센터’, ‘웰빙건강심리센
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