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콜라와 같은 카페인 함유량이 높은 음료수와 지나친 당분을 피
한다.
· 음주, 흡연을 하지 않는다.
· 낚시 , 걷기와 같이 스트레스를 완화할 수 있는 취미활동을 한다.
· 수면을 충분히 취한다.
· 편안한 휴식환경을 마련한다.
2) 명상과 이완
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콜라, 카페인이 있는 홍차 등은 마시지 않는 게 좋다.
잠잘 때에는 반듯하게 누워서 자야 살이 빠진다
-바른 자세로 잠을 자면 긴장과 스트레스가 풀린다. 다리를 쭉 뻗고 등뼈를 똑바로 하면서 손에 힘을 빼고 배 위에 두거나 몸 양옆에 두는
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콜라 등 카페인이 들어있는 음료를 피하도록 교육할 것이다.
-낮잠을 자지 않도록 교육할 것이다.
-저녁에 과식을 하지 않고 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한잔을 먹도록 교육할 것이다.
(2)정서적 접근
-대상자가 우울감을 표현할 수 있도
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콜라에 들어있는 카페인은 자극제이며 수면을 방해 할 수 있다.
간호평가
밤 동안 뒤척이는 모습이 보이지 않으며 숙면을 취하는 모습이며, 궁금한 사항이나 불안할 때 간호사를 찾아와 질문하여 불안을 극복하였다.
같은 병실 내 환자분들의
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콜라와 같은 카페인이 들어 있는 음료의 섭취를 제한한다.
카페인은 중추신경계를 자극하여 수면과 휴식을 억제
f. 부드러운 음악으로 이완운동을 하는 것은 수면을 잘 취하도록 도와준다.
g. 정상적인 수면양상을 회복할 때까지 지시된 대로
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콜라와 같은 카페인이 있는 음료섭취를 제한한다. 카페인은 CNS를 자극하여 대상자의 수면과 휴식을 억제한다.
최대한 편안한 잠자리와 잠옷, 조용하고 안정된 환경을 마련한다.
부드러운 음악으로 이완시켜준다.
필요시 수면을 돕기 위해 지
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콜라와 같은 카페인이 함유된 음료의 섭취를 제한한다.
4. 낮에 환자와 대화를 하거나 다른 환자와의 대화를 참여시켜 환자가 앉아서 졸거나 침상에 누워 있지 않도록 하여 밤에 잠을 잘 수 있도록 교육한다.
평가
1. 대상자는 정해놓은 시간
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콜라와 같은 카페인이 하유된 음료의 섭취를 제한한다.
3. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 무자극성 음료, 가벼운 스낵, 온수욕, 등마사지, 부드러운 음악듣기, 이완요법 등을 권한다.
1. 밤에 더욱 평온한 수면을 취하도록 하기 위함이다.
2. 카페인
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카페인이 든 식품은 피한다.
초콜렛이나 콜라와 같이 카페인이 든 식품은 뇌를 자극하여 숙면을 취하는데 방해가 된다.
② 탄산음료나 사탕과 같은 단맛이 강한 음식은 피한다.
탄산음료에 많은 설탕은 칼슘이 뼈로 흡수되는 것은 방해한다.
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콜라와 같은 카페인이 함유된 음료의 섭취를 제한하도록 교육했다.
잠자리 들기 전 수면에 도움이 되는 요법을 권했다
▶ 따듯한 우유, 온수욕, 등마사지, 독서, 이완요법 등을 교육했다.
간호평가
대상자는 낮 수면을 취하지 않고 있으나, 여
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