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바나나 등에 효과가 크며, 호흡상승 현상을 나타내지 않는 포도, 감귤류, 레몬, 파인애플 등과 대부분의 채소에는 효과가 비교적 작다. 이들을 저장하는 공기중의 이산화탄소의 농도를 높이면 호흡작용을 억제할 뿐만 아니라, 과일의 착색을
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과일
저
중
점심
육원전
소금
0.5
500
콩기름
2.5
0.5
22.5
2.5
파,마늘
2
후추
0.2
과일
샐러드
사과
20
0.2
10
2.4
0.8
딸기
30
0.2
10
2.4
0.6
바나나
12
0.2
10
2.4
0.24
키위
20
0.2
10
2.4
0.6
체리
토마토
50
0.2
10
2.4
3
요구르트
드레싱
200
1
125
11
6
6
12
백김치
백김치
35
0
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복숭아 주스(너무 튀지 않고 은은한 복숭아의 맛!)
토마토 주스(건강에 좋은 토마토가 그대로~)
딸기, 바나나 주스(딸기와 바나나가 만나 달콤하고 부드 러운 두 가지 과일 맛을 동시에 느낄 수 있는 혼합주스)
트리플 콤비네이션-메론&코코 (
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과 식사한다.
라. What : 고지방, 고 칼로리 식사는 피하고 과일, 야채등을 먹는다.
마. Why : 식욕이 생길 때 이유를 잘 생각하고 식사 전에 신중할 필요가 있다.
바. How : 천천히 먹는다.
2) 운동요법
ㄱ. 운동요법의 원칙
가. 운동은 천천히 시작해
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과 소금을 넣어주면 완성.
③ 애호박나물
준비물 : 애호박1개, 양파 반쪽, 당근 1/4, 물, 소금, 올리브유
요리법 : 애호박은 얇게 썰어서 잘라준다. 양파와 당근도 채로 썰어준다. 프라이팬에 올리브유를 조금만 뿌리고 다진 마늘을 뿌린다. 썰
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사과
100g-1/2개
1
아몬드
10g-10개
1
소계
1.5
2
2
1
1
점심
현미밥
밥(210g)-1공기
1
현미(90g)-1컵
1
갈치조림
100g-1/6마리
2
배추김치
40g-1접시
1
김
2g-1장
1
토마토
70g-1/3개
1
소계
2
2
3
저녁
흰밥
밥(210g)-1공기
1
참치 김치찌개
참치통조림(75g)
-1캔
1.5
김치(
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과일이 가장 많이 들어있는 항목은?
① 딸기, 바나나, 파인애플, 키위
② 참외,
③ 배, 밤, 잣, 호두, 은행, 살구
④ 귤, 토마토, 복숭아, 대추
30. 먹고 탈이 나서 먹지 않고 싫어하는 음식은?
① 밤
② 닭고기
③ 고등어
④ 참외
31. 아플 때
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과일류
사과 강판에 갈아 체에 걸러 2배 희석해서 하루 50cc 이하로 먹인다.
포도 끓여서 희석한 후 먹인다.
바나나 체에 밭쳐 으깨서 먹인다.
귤, 오렌지 너무 신 과일은 장에 자극을 줄 수 있다.
유제품
플레인 요구르트 변비에 걸렸을 때는 피
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사과, 귤, 인삼, 김구이
3) 태음인
- 태음인Ⅰ: 해물탕, 고등어, 갈치구이, 모밀, 오징어구이
- 태음인Ⅱ: 조개탕, 오징어, 불고기, 해물탕, 보쌈김치, 고등어
4) 소음인
- 소음인Ⅰ: 돼지갈비, 게, 새우, 바나나, 오이
- 소음인Ⅱ: 돼지고기, 술, 새우
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과일 쥬스를 섞어서 사용한다.
㉡ 빵에 땅콩 버터나 참깨 버터를 바른 후 바나나를 길게 잘라 얹는다.
㉢ 바나나 으깬 것과 아보카도 으깬 것에 소금을 조금 뿌린다. 이 위에 토마토 썬것과 알파파 싹낸 것, 상추 등을 얹는다.
㉣ 현미밥을 곱
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