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않는다. 1.주제 : 근력 및 근지구력 측정방법에 관하여
2. 주제: 12주간의 서키트웨이트 트레이닝 운동처방 프로그램
3. 주제: 운동 강도를 설정하는 방법에 있어서 MET 에 관하여 설명하기
4 . 온라인 자가 진단법& 운동처방의 장/단점
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National academy of sports med(2008). 퍼스널 트레이닝 (운동 능력 향상을 위한). 한미의학. 목 차
1. 근력과 근지구력의 중요성
2. 운동효과 및 주의 점
3. 근력강화와 근 지구력훈련
4. 손쉽게 근력을 증진시키는 운동
5. 심폐지구력
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근력 : 어떤 저항에 대해 근육이 힘을 발생하는 능력
근지구력 : 일정한 시간 동안 저항에 대항하여 반복적인 근수축을 수행할 수 있는 능력
( 근력증가, 근지구력 증가 )
근파워 : 큰 힘을 빠르게 생성하는 근육의 능력
근육 수축의 형태 - 1
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근력운동(웨이트 트레이닝)의 참여는 다양한 사회적 접촉 기회를 제공할 수 있다.
▶ 근력 운동의 효과들
근력/근지구력 증가, 근육크기 증가, 뼈와 인대 강화, 연골 강화, 유연성스피드파워 증가, 무산소적 근육효소의 증가(무산소적 에너지
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또한 Frontera도 60~72세의 고령자 12명을 대상으로 12주간저항성 운동프로그램을 실시한 결과 근력이 유의하게 증가하였으며 8주간의 점진적인 저항성 운동을 통하여 좌ㆍ우 근력 및 근지구력이 향상되었다고 보고하였다. 이는 저항성 운동프로
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근력, 민첩성, 순발력, 지구력, 유연성, 조정력 등의 기초적 운동능력을 조화롭게 발달시켜주는 운동으로서 우리 몸의 근력 향상은 물론, 순환계에 커다란 영향을 미쳐 백혈구 수가 늘어나고 적혈구의 생성이 왕성해짐에 따라 자연 우리 신체
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지구력운동이 핵심이 되어야 한다.
유산소 운동으로 시작해서 저중량 고반복 근력운동을 한다.
처음에서 가벼운 무게로 시작해서 점점 늘려나간다.
순환운동 circuit exercise 로 한다. ◆고혈압과 운동 Exercise for Hypertensive
1. 고혈압이란
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지구력과 근력, 유연성 등 전반적인 체력 상태가 우수합니다. 주기적으로 조깅과 웨이트 트레이닝을 병행하고, 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식을 통해 최상의 컨디션을 유지하고 있습니다.
Q3. 체력측정 업무 중 가장 중요하다고 생각하는 부분
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근력과 지구력을 꾸준히 강화하고 있습니다. 스트레스 관리에도 신경 써 집중력을 유지하고 있습니다.
Q7. 고객과 소통할 때 중요하게 생각하는 점은 무엇인가요?
이해와 배려를 바탕으로 친절하게 대하는 것이 중요합니다. 다양한 연령과 상
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엇인가요?
주 4회 이상 유산소 훈련과 주 2회 근력운동을 병행하고 있으며, 자연 환경에서도 버틸 수 있는 심폐지구력을 기르기 위해 등반 훈련도 병행하고 있습니다. 특히, 공단 입사를 준비하며 산악구조기초교육도 수강하였고, 이를 통해
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유산소 운동에 최선을 다함. 약력이 타 학생보다 월등하며 수업시간 외에도 운동을 꾸준하게 실천하는 학생임.자신만의 근력 강화를 위한 다양한 방법을 구사하고 몸 관리를 철저히 하며 구기 종목 경기 규칙에 대한 이해도가 빠름. .
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