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스트레칭
양발을 앞뒤로 넓게 벌리고, 양손은 앞무릎을 누르면서 허리를 낮춘다. 가슴을 펴면서 허리를 아래쪽으로 민다.
·요점: 앞다리의 굴곡각도는 90도 이상이 되도록 한다.
⑦ 무릎 허벅지 운동
*니 스트래들
양발바닥을 맞대고 앉아 양
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체조 (1차시)
- 청소년체조 (2차시)
- 스트레칭
- 맨손체조(짝체조)
- 꾸미기체조
- 매트(무릎펴 앞구르기)
- 매트(무릎펴 뒤구르기)
- 매트(물구나무서기 1차)
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나. 꾸미기 체조
두사람 이상이 서로 협력하여 여러 가지 모양을 만들어 표현하는 운동으로, 아름다움과 협동심, 창의력, 인내심 등을 기르는 데 도움이 된다.
3. 안전하고 효과적인 스트레칭
스트레칭 체조는 때와 장소에 관계 없이 쉽게 할
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체조의 분류
운동 형태에 따라 일련 체조, 짝 체조, 꾸미기 체조 등으로, 운동 목적에 따라 교정 체조, 미용 체조, 의료 체조, 스트레칭 체조 등으로 구분된다.
3. 일련 체조
각각의 신체 부위별 운동을 순서대로 연결하여 하나의 순환 운동으로
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평가하기
·한 조를 뽑아 모든 사람 앞에서 지금까지의 동작을 하게 하여 보는 아이들 스스로 잘 된 동작과 잘못된 동작을 가리게 한다.
4). 정리하기
·다음 수업내용은 스트레칭 체조 꾸미기임을 제시한다.
·사용한 도구 정리하기
·손을 깨
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체조, 스트레칭
음악을 활용한 방어 및 공격동작 수련
왕복달리기, 줄넘기, 피구 등 스포츠 게임
일
명상 (10분)
준비운동 (10분)
태권도 음악 품새 (40분)
스포츠 활동 (30분)
인성교육 및 명상
기본체조, 스트레칭
음악을 활용한 품새수련
왕복달
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스트레칭이 있다. 요가는 집에서도 할 수 있는데 태권도라고 못할 것은 없다고 생각한다. 몇년전부터 우리나라의 태권도와 탈춤을 응용하여 ‘새천년 건강체조’를 만들어 보급하고 있다. 하지만 태권도인들은 그것을 가지고 적용하는 곳이
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곳)을 오른쪽 뒷 꿈치로 두드린다(20회).
2.3 발바닥 스트레칭
1)왼쪽 발가락이 위로 향하게 발목을 세운다. 오른쪽 발가락을 왼쪽 발가락에 걸고 앞으로 끌어당긴다(10초씩 3회)
2)왼쪽 발가락에 오른쪽 발바닥을 얹고 앞으로 밀어 준다(10초씩
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스트레칭 체조를 실시합니다. 체조를 마치면 본사의 지침전달, 전일 실적 및 컴플레인 사례 공유 후 다같이 팀구호를 외치며 활기찬 하루를 약속합니다.
바쁜 오픈준비를 마치면 11시까지는 상품과 POP의 일치여부 확인 및 수정작업, 대품상
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체조, 스트레칭 등의 운동이 도움이 됩니다. 운동은 혈액순환을 촉진하고 근육을 유지하는 데 도움을 주며, 기분을 안정시키는 효과도 있습니다. 단, 과격한 운동보다는 환자의 신체 능력에 맞는 적절한 강도의 운동을 선택해야 합니다. 또한,
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여성을 위한 피트니스 템플릿(자동완성형포함)
여성을 위한 피트니스 템플릿
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