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따른 마음다스리기의 효과
3. 전일적인 몸과 마음
Ⅴ. 기공과 기공수련
1. 위장의 움직임을 좋게 한다
2. 호흡법으로 에너지가 축적된다
3. 혈압을 낮추는 작용을 한다
4. 신경의 휴식?회복?조정
Ⅵ. 결론 및 시사점
참고문헌
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수련상 유의점
- 품새의 의의와 구성원리를 터득한다.
- 품새선과 동작 및 방향에 대해 숙지한다.
- 품새 수련시에는 다음 사항에 유의한다.
㉠시선 ㉡몸의 중심이동 ㉢속도의 완급 ㉣힘의 강약 ㉤호흡
5. 품새의 구분
품새는 태극 1장 - 8장 : 유
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따라서 행하여야 하는 것
(4) 정기신(精氣神)의 보양
- 하단전의 정(精)
- 상단전의 기(氣)
- 중단전(中丹田)의 신
- 삼재(三의才) 도
(5) 정기신(精氣神)의 순성(順成)
(6) 호흡의 중요성
(7) 조신(調身)과 기
(8) 수도의 주의사항
3. 결론
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호흡은 그러한 부교감신경의 활동을 자극하거나 촉진하는데 꼭 필요한 습관이다.
결국 심호흡만으로도 심신의 안정을 도모할 수 있는 것이다.
3) 명상(단전)
여러 가지 방법들을 종합한 명상법이 많다. 단전호흡, 요가, 마인드컨트롤, 등이 여
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수련하기 만 하면 나머지 다른 효과까지 덤으로 얻을 수 있는 건강법이다.
한 가지 방법으로 백 병을 확실하게 예방하고, 거의 모든 질병 치료에 도움을 주는 종 합형 자기 건강법이기도 하다.
기공에는 각양각색의 공법이 있으므로 연령, 성
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수련하기 위해서는
첫 째, 동작의 변화를 갖지 않아야 된다.
둘 째, 한 동작을 완전히 몸에 익힌다.
셋 째, 오랫동안 반복 연습하여 숙달시킨다.
넷 째, 동작들을 정확한 자세로 수련하여야 한다.
다섯째, 동적(動的)인 수련도 효과적이다.
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단전에 툭 부리어 한 마음과 기운이 단전에 함께 모이게 하는 공부
Ⅳ. 좌선(좌선법)의 변천과정
Ⅴ. 좌선(좌선법)의 수양
Ⅵ. 좌선(좌선법)의 시사점
1. 소태산 대종사의 대각이 유교나 불교, 도교의 수행방법론의 실천에서 비롯된 것이
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수련원 시설은 만족스러운가?
① 만족 ② 보통 ③ 아니다
6. 프로그램의 규율은 적절한가?
① 그렇다 ② 보통 ③ 부적절
7. 프로그램이나 수련원에서 고쳐져야할 점은?
8. 프로그램 중에 가장 인상깊었던 것은 ?
9. 수련 진행과정에서 함께 반성
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수련원에도착, 접수 및 숙소 배정
설문지 작성
회향식(집으로..)
14:30 - 15:30
입재식
세면시간
15:30 -16:30
산사생활의 습의
산사와의 대화
차마시기
16:30 - 17:00
자기소개
17:00 - 18:00
저녁공양
18:00 - 19:00
저녁예불
19:00 - 20:00
참선 및 수행 실수
20:00 -
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단전 강화 훈련
4
아로마 향기와 함께 배우는 5분 명상 훈련
9
여러 가지
흉내 내봐요
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숲 속 나라 이야기로 배우는 동물 자세
(관절 운동과 나비 자세)
여러 요가동작을
익힌 후 유아에게 맞는
요가 율동을 통해
자연스럽게 요가를
익힌다.
2
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