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달리기에서 실시되는 동작의 예로서는 다음과 같은 것이 있다.
· 외발뛰기
· 뒤로 달리기
· 도약 후 달리기
· 팔굽혀펴기 후 달리기
· 연속제자리멀리뛰기(3 - 5회) 후 달리기
· 왕복달리기
· 사이드스텝 달리기
첨부의견
단거리 달리기
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구성된 두 개의 조가 실제 이어달리기 경기를 함으로 써 승리할 수 있다. (20%)
2. 배턴전달구역(20M)에서 벗어나지 않고 가속을 받으며 배턴을 주고받을
수 있어야 한다. (40%)
3. 배턴을 주고받을 때 떨어뜨리지 않아야 하고, 주는 사람 받는 사람
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단거리 달리기는 10-20초 정도만이 소요되므로 그 짧은 시간에 호흡한 산소가 근육에까지 도달하여 에너
지원을 태워 에너지로 이용할 수가 없기 때문에 거의 완전한 무산소상태의 운동이 되는 것이다. 그러므로 100m를 전
력으로 뛸 때에 호흡
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달리기 ; 150~300m
(4) 피니쉬
*내리막+평지 달리기 ; 50m+30m(평지에서 피니쉬)
*5~7 스텝 피니쉬 ; 30m 달리기+스텝
*긴거리 피니쉬 ; 120~130m 달린후 피니쉬
*한발 연속 피니쉬 ; 조깅하며 피니쉬
3) 400m 달리기와 트레이닝 계획
(1) 체력
○실제
단거리 경
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양쪽에 세워진 지주.
299.피치 (pitch)
주법. 달리는 놀을 가감하여 다리를 폭리는 속도를 빠르게 하는 주법으로 스트레이트 (straight) 주법에 대하여 쓰이는 말.
300.픽업 (pick up)
단거리 경주에 있어서 다리를 빨리 놀리는 연습을 말함.
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0. 종목별 피드백 학습단서 사용법
1. 단거리달리기
2. 멀리뛰기
3. 높이뛰기
4. 이어달리기
5. 마루운동
6. 핸드볼
7. 배구
8. 축구
9. 농구
10. 탁구
11. 음악줄넘기
12. 씨름
13. 티볼 소프트볼
14. 장애물 달리기 ? 허들
15. 포환던지기
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달리기를 잘 합니다. 단거리 달리기는 평균 정도 수준이지만 단축 마라톤과 같은 장거리 달리기는 항상 좋은 성적을 거두었습니다. 신체상태가 좋은 것도 아니고 뛰어난 기술이 있는 것도 아니지만 끝까지 한 발짝 한 발짝 목표를 향해 나아
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달리기입니다. 어렸을 때부터 승부욕이 강했지만 단거리 달리기는 잘 하지 못했습니다. 하지만 오랜 시간 꾸준히 버텨야 하는 장거리 달리기나 단축 마라톤 등에서는 좋은 성적을 거두었습니다. 지금도 건강 관리를 달리기와 등산으로 하고
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단거리 달리기가 아닌 장거리 달리기인 마라톤을 통해 할 수 있다는 자신감을 얻었습니다. 고등학교 졸업할 때까지 달리기만 하면 언제나 꼴찌를 도맡아 해왔습니다. 단거리와 달리 장거리에서는 누구보다 자신 있게 앞서 달릴 수 있었습니
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