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식사장소
부엌, 식당 같은 한 장소에서만 먹으라
고칼로리 음식 사기 쉬운 식당 피하라
6) 외식
저칼로리 음식 먹으라
기름기 없는 요리 선호
추가 조미료, 치즈, 드레싱 X, 최소량 사용
7) 먹는 방법
천천히, 씹고, 중간중간에 물 마셔라
대화하
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법
(4) 디자이너 푸드
(5) 물, 분유, 수박, 토마토 등을 이용한 칼로리 마이너스 다이어트
6. 운동요법을 통한 비만치료법
(1) 운동 요법의 이점
(2) 운동요법의 장점
(3) 유산소 운동의 종류 및 효과
(4) 운동의 소비 칼로리
7. 비만의 예방
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비만아동과 개별적 영양상담을 통하여 식이요법, 행동수정요법, 운동요법을 실시 효과를 분석하고 관심과 격려 및 영양교육을 통하여 효과를 높인다.
4.2 초등학교 급식 식단을 이용한 비만억제 식단 제시: Epstein의 traffic-light diet
- [ ● : 초록
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Hip Ratio)
10.브로카 지수(Brocas index)
VI. 비만예방과 건강 다이어트
1.다이어트의 역사
2. 비만예방과 도움을 위한 식이요법
3. 비만관리 방법
1)비만해결에 도움이 되는 운동요법
4.다이어트 요법( 식이요법과, 운동요법, 행동수정요법)
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비만치료
-규칙적인 운동
-저지방식이, 과로를 피한다.
-정기건강검진
-일상생활에서 스트레스 해소
-충분한 수면
-염분과다 섭취하지 않음
-동맥경화 (콜레스테롤) 예방식사법 이용 1.<뇌의 모습과 뇌의 구조에 대해서 살펴봅시다.>
2.<
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