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손목으로 쏠리지 않도록 손목으로 상체를 밀어올린다고 생각하면서 하라. 다리를 들어올릴 때 엉덩이를 비틀어서는 안 된다.
⑩ Push-ups (푸시업하기)
1. 필라테스 자세로 서서 숨을 깊게 들이마시면서 배꼽이 척추뼈에 가깝도록 배를 음푹하게
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상체를 뒤로 젖히지 않도록 주의해야 합니다.
목, 손목, 발목의 스트레칭
▶ 손목과 발목은 일상 생활에서 많이 사용하는 부분입니다. 따라서 생각 밖으로 많은 피로가 누적된 부분입니다. 충분한 스트레칭으로 피로를 풀어주는 것이 좋습니
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상체를 일으키면서 당겨준다
○ 상대방이 엎어지면 다리를 잡고 중심을 잡는다
○ 상대방 다리를 잡고 오른쪽으로 돌아준다
○ 상대방 다리가 꺾은 후 무릎을 이용하여
상대방 무릎을 꺾어 준다
7) 멱살 잡혔을때(가슴잡고 손목꺾기)
○ 상
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손목과 상체와의 거리가 너무 떨어져 있으면 S자의 자세가 무너지기 쉽기 때문이다.
⑬ 몸 가까운 곳을 풀하라!
크롤의 풀→푸시와 같이 한손 스트로크로 교정한다. 팔꿈치를 충분히 구부리고, 몸 가까이서 S자를 그리는 연습은 효과적이다.
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리스 후에도 볼울 밀어낸 자세 그대로 뻗쳐 둔다.
오른손/팔목을 털어내듯 한다.
양 무릅/마지막 까지 편다.
양발/뒤꿈치가 땅에서 떨어져야 한다.
시선/골에서 눈을 띄지 않는다..
끝
농구 하는 데 많은 도움이 되었으면 합니다.
다음에는 원핸
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손목의 스냅을 이용하여 드리블 한다.
상대방의 손이 미치지 않는 곳으로 드리블 한다.
상황을 살피면서 드리블 한다.
③슛
허리 상체 손목 스냅 공통으로 해당된다.
빠른 타이밍으로 할 수 있도록 한다.
골키퍼 허점을 노려 슛을 한다.
상황에
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