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선수를 위한 식사
▶ 여름철 - 급수와 영양(비타민C 보급도)
▶달리기에 적합한 매일의 식사법
▶주자를 위한 식사법(균형있는 식사가 중요)
▶규칙있는 식사가 포인트
▶탄수화물 축적하기(Carbo-Loading)
▶적극적으로 물을 마시자(Water-Loading)
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선수는 일반인과 달라서 훈련을 위한 에너지 공급을 중심으로 한 식사라든가, 피로회복이나 근력향상을 고려한 식사 등 운동선수들의 기본식단을 구성할 때 가장 중점을 두어야 할 것은 에너지 공급량이다. 이렇듯 축구선수의 훈련과정 속에
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선수를 위한 식사
▶ 여름철 - 급수와 영양(비타민C 보급도)
▶달리기에 적합한 매일의 식사법
▶주자를 위한 식사법(균형있는 식사가 중요)
▶규칙있는 식사가 포인트
▶탄수화물 축적하기(Carbo-Loading)
▶적극적으로 물을 마시
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선수는 기초 근육량을 이미 확보하고 있기 때문에 근육 형성을 위한 다량의 단백질 섭취는 필요 없다. 총 에너지의 60%를 당질에서 공급하는 고당질 식사를 한다. 지구력 선수들은 트레이닝 기간 동안 음식에 대해 주의를 기울여야 한다. 매일
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선수개인이 임금 내에서 세금, 생활비를 해결해야 하는데 비해, 한국의 구단은 세금, 주택, 부대시설, 가족 체류 또는 애인, 부모님 방문, 별도의 미국식 식사, 영양제, 보충제까지도 지원한다.
8. 나의 의견
최근 국제결혼과 외국인 근로자의
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선수 역시 마라톤 선수로서는 치명적인 평발과 짝발을 극복해냈기에 최고의 자리에 오를 수 있었습니다. 또 예전 신문기사에서 시각장애인 최초로 사법고시에 합격한 사람을 보면서 포기하지 않고 최선을 다하는 것이 얼마나 큰 힘을 발휘하
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식사에 초대했습니다. 말은 잘 통하지 않았지만 그들의 순수함이 마음 속 깊이 느껴졌습니다. 또 다시는 사람을 겉모습으로 판단하지 않아야 겠다고 생각했습니다.
3.좌우명
저의 좌우명은 ‘사람이 못할 일은 없다 안하는 것이 있을 뿐이다
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식사나 한번 같이 하자고 칭찬해 주셨습니다. 결국 양심을 지키면서 점수까지 유지한 저는 두 마리 토끼를 잡을 수 있었고, 앞으로도 눈앞의 이익과 마음속의 양심이 대치되는 상황이 생길 경우 망설임 없이 양심을 지키리라 다짐했습니다.&nb
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식사나 한번 같이 하자고 칭찬해 주셨습니다. 결국 양심을 지키면서 점수까지 유지한 저는 두 마리 토끼를 잡을 수 있었고, 앞으로도 눈앞의 이익과 마음속의 양심이 대치되는 상황이 생길 경우 망설임없이 양심을 지키리라 다짐했습니다.&nbs
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