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마라톤선수를 위한 식사
▶ 여름철 - 급수와 영양(비타민C 보급도)
▶달리기에 적합한 매일의 식사법
▶주자를 위한 식사법(균형있는 식사가 중요)
▶규칙있는 식사가 포인트
▶탄수화물 축적하기(Carbo-Loading)
▶적극적으로 물을 마시자(Water-
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마라톤선수를 위한 식사
▶ 여름철 - 급수와 영양(비타민C 보급도)
▶달리기에 적합한 매일의 식사법
▶주자를 위한 식사법(균형있는 식사가 중요)
▶규칙있는 식사가 포인트
▶탄수화물 축적하기(Carbo-Loading)
▶적극적으로 물
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마라톤선수 → 급수시 루이보스틴차 이용
- 일본프로야구선수 → 건강관리 일환으로 1994년부터 차 애용
▶ 차 성분: 탄닌, 비타민C, E, 그외 비타민류, 철분, 망간, 마그네슘
▶ 차의 결점
- 카페인: 도핑작용, 다량 음복시 혈압상승
- 알루미
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선수의 기호 고려
* 참고도서
생애주기 영양학. 저자 김은경, 박영심, 남혜원, 명춘옥, 이기완. 신광출판사(2016) 제 9 장 노인기 영양
1. 노인인구의 증가
2. 노화
3. 노인기의 생리적 변화
4. 노인기의 영양섭취기준
5. 노인기의 영양 및 건
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영양
1. 운동 선수들의 설탕 섭취
2. 당질과 근육, 심장 운동
3. 근육운동과 단백질
4. 운동과 식염
5. 에너지 대사로 본 스포츠의 강도 비교
6. 마라톤의 에너지
7. 시합 전 영양 관리
8. 수분의 상실과 탈수
9. 운
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마라톤 대회에 나가고 싶어"
학교의 한 친구가 8월에 개최되는 하프마라톤 대회 공고를 보고, 대회에 나가고 싶다고 제게 도움을 요청했습니다. 저는 중학교 때 2년 동안 마라톤 선수로서 경험이 있어, 그 친구가 훈련하는데 도움을 줄 수 있었
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마라톤 대회에 나가고 싶어"
학교의 한 친구가 8월에 개최되는 하프마라톤 대회 공고를 보고, 대회에 나가고 싶다고 제게 도움을 요청했습니다. 저는 중학교 때 2년 동안 마라톤 선수로서 경험이 있어, 그 친구가 훈련하는데 도움을 줄 수 있었
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하지 않았기에 가능했습니다. 국민 마라토너 이봉주 선수 역시 마라톤 선수로서는 치명적인 평발과 짝발을 극복해냈기에 최고의 자리에 오를 수 있었습니다. 사람은 실패하는 순간 무너지는 것이 아니라 포기하는 순간 무너진다는 말을 들은
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선수 역시 마라톤 선수로서는 치명적인 평발과 짝발을 극복해냈기에 최고의 자리에 오를 수 있었습니다. 또 예전 신문기사에서 시각장애인 최초로 사법고시에 합격한 사람을 보면서 포기하지 않고 최선을 다하는 것이 얼마나 큰 힘을 발휘하
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선수 역시 마라톤 선수로서는 치명적인 평발과 짝발을 극복해냈기에 최고의 자리에 오를 수 있었습니다. 사람은 실패하는 순간 무너지는 것이 아니라 포기하는 순간 무너진다는 말을 들은 적이 있습니다. 이렇듯 저는 끝까지 포기하지 않는
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