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마라톤을 뛰면서 30km지점에서 느낌이 괜찮다면 나머지 10km는 별 문제없이 완주할 수 있다. 골인 후에도 일정기간을 두고 반복해서 음료를 섭취하라. 그리고 대회후 약 2시간이 지나서 식사하는 것이 좋다.
10. 실습을 통해서면 완벽을 기할 수
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마라톤을 뛰면서 30km지점에서 느낌이 괜찮다면 나머지 10km는 별 문제없이 완주할 수 있다. 골인 후에도 일정기간을 두고 반복해서 음료를 섭취하라. 그리고 대회후 약 2시간이 지나서 식사하는 것이 좋다.
10. 실습을 통해서면 완벽을 기할 수
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마라톤을 하고 난 뒤에 제지방이 많이 늘은 것 같다. 처음 도전했던 마라톤이지만 나의 몸무게와 건강 유지에 많은 도움이 되었다. 마라톤 이후로 운동을 꾸준히 하기로 마음을 먹었고, 또 노력했기 때문이다. 저번 레포트에 이어서 2번째 측
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식사
3. 운동과 영양
1. 운동 선수들의 설탕 섭취
2. 당질과 근육, 심장 운동
3. 근육운동과 단백질
4. 운동과 식염
5. 에너지 대사로 본 스포츠의 강도 비교
6. 마라톤의 에너지
7. 시합 전 영양 관리
8. 수분의 상
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식사로3일만에 몸무게가 3-4 kg증가하게 된다. 이 같은 식이요법에 의해서 마라톤 주자들은 당이 거의 고갈되는 32 km 지점 이후에서도 당을 공급받을 수 있도록 한다.
12∼18시간 금식 후에는 글리코겐이 모두 혈당으로 소모되어 남아있지 않으
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마라톤 선수로서는 치명적인 평발과 짝발을 극복해냈기에 최고의 자리에 오를 수 있었습니다. 또 예전 신문기사에서 시각장애인 최초로 사법고시에 합격한 사람을 보면서 포기하지 않고 최선을 다하는 것이 얼마나 큰 힘을 발휘하는지 다시
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