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손이 무릎에 닿을 때까지 올라간다.
허리가 땅에서 떨어지지 않도록 주의하며 실시한다.)
-다리 펴고 배들기-
(똑바로 누운 자세에서 등과 엉덩이에 힘을 주어 힘껏 밀어 올린다.
무릎이 구부러지지 않도록 한다.)
-다리 꼬고 무릎 당기기-
(sit
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스트레칭이라는 운동이 꼭 필요한 중요한 운동으로 작용한다. 이러한 스트레칭의 좋은 점을 효율적으로 잘 사용한다면 운동을 하면서 오는 부상을 줄이고 잘못된 운동습관을 고칠 수 있을뿐더러 일상생활에서 오는 피로감을 덜어줄 수 있고
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스트레칭
- 공중으로, 땅으로 슛할 때의 상체의 모습은?
⇒ 공중으로(상체를 뒤로 젖힘)
⇒ 땅으로(상체를 앞으로 숙임)
- 축구 경기하기(경기기능)
A조(심화조): 공을 가지고 있는 상태에서 상대가 공을 뺏으려고 달려들면 어떻게 하는가?
B조(
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스트래칭(정적운동)
◎ 자신의 수업내용의 결과를 평가
◎ 우수모둠에게 박수
◎ 트래핑(인사이드, 무릎 트래핑)
◎ 당번 조 정리
일제학습
-충분한 스트래칭으로 긴장된 근육을 풀어준다.
-평가지 활용
-위생 지도
◈ 형 성 평 가 계 획 ◈
평
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스트래칭이란 ..?
스트래칭은 준비운동으로 해왔던 유연체조에서 유래
스트래칭은 부드럽게 근육을 늘리면서 힘을 조금씩 가하여 관절이 움직일 수 있는 범위 내에서 근육길이를 늘려주어, 약간 당긴다는 느낌이 올 때 멈추어 고정상태
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