|
Ⅰ. 트레이닝의 기본 요소
1. 이론(theory)
2. 스킬(skills)
3. 인간으로서의 자기(the self as person)
Ⅱ. 팀트레이닝
Ⅲ. 이미지트레이닝
1. 스포츠기술을 연습한다
2. 전략을 연습한다
3. 자신감을 향상시킨다
4. 집중력을 놓인다
5. 감정을
|
|
|
트레이닝을 실시할 것이고 이번 과제를 통해서 바쁜 생활 속에서 귀찮고 하기 싫은 운동이 아닌 스트레스를 풀어주고 심신을 단련시킬 수 있는 스포츠를 조금 더 즐길 수 있도록 노력해야겠다는 생각을 하게되었다. □ 1주차
○ 목표
웨
|
|
|
스포츠 지도론, 형설 출판사
김종훈 외(1991) : 트레이닝 방법론, 학지사
김성배 : 스포츠와 건강, 지성출판사
김범식 외(2002) : 현대사회와 스포츠, 도서출판 홍경
양재근·김우성 공저(2002) : 스포츠와 사회환경, 무지개사
이영환 : 스포츠 지도자
|
|
|
트레이닝센터. 체육 사보. 대한체육회.
유희형(1996). 엘리트스포츠 육성을 위한 행정 및 재정의 현황과 발전방향 모색. 미간행 석사학위논문. 한국체육대학교 사회체육대학원.
이광섭 외 7인(2000). 오늘과 내일을 바라본 체육·스포츠론. 서울: 2
|
|
|
제끼는 스트레칭
다)옆으로 굽히는 스트레칭
라)목손상의 재활 운동시 주의점
5.재활운동 후 스포츠 복귀
6.재활운동에서 스포츠 트레이닝 전환
7.점진적 재활 방법
8.운동의 질적 점진법
9.점진적 재활 운동처방
참고자료
|
|
|
스포츠 , 원광대학교출판국, 1997
김승권·장창현·한명우 / 운동과 건강, 태근문화사, 2001
박인숙 / 건강운동프로그램, 대경북스, 2007
이승두 / 운동 프로그램의 과학적 기초, 대한미디어
이계영 / 건강과 체력과학, 학문사, 2000
운동과 건강생활
|
|
|
training)
1) 덤벨 컬(Dumbbell curl)
2) 스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl)
3) 컨센트레이션 컬(Concentration curl)
4) 인클라인 덤벨 컬(Incline dumbell curl)
3. 삼두근(Triceps training)
1) 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)
2) 덤벨 킥백(Dumbbell Kickbacks)
3)
|
|
|
스포츠맛사지
유연식(1986), 스포츠 마사지의 문헌적 고찰
허일웅,(1978) “맛사지 요법에 따른 운동효과에 관한 연구“명지대학교 대학원 석사학위 논문
한국 스포츠맛사지 자격 협회 www. sportsmassge.or.kr I. 서 론
Ⅱ. 본 론
1. 스포츠 마사
|
|
|
트레이닝, 최은택 편저, 태근문화사
·트레이닝 방법론, 이명천, 김종동 공저, 교학사
·스포츠 아나토미, 전유섭 저, 형설출판사 ·몸의 근육 전면
·몸의 근육 후면
·부위별 웨이트 트레이닝 방법
1. 어깨를 위한 웨이트 트레이닝
2.
|
|
|
. 5-7회 반복 실시한다.
<그림 19> 복합 써키트 트레이닝
참고 사이트
http://www.abim.org/combined/default.htm
http://www.mnd.go.kr/mnd/mnden/sub_menu/w_book/1999/sub12.htm
참고 문헌
스포츠의 기초적 트레이닝 저작자: 이범철 역 발행처: 형문사 발행년도:1974년&nbs
|
|
메뉴펼치기
