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스포츠
지구력 스포츠
지구력 스포츠에서 고려할 점
1. 장거리 달리기
2. 철인 3종
3. 사이클
4. 결론
11장 스포츠 상황별 식사계획
1.시합을 위한 식사
2.시합전 식사요령
3.시합중 식사요령
4.시합후 식사요령
5.결론
6.참고문헌
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위한 식사
▶ 여름철 - 급수와 영양(비타민C 보급도)
▶달리기에 적합한 매일의 식사법
▶주자를 위한 식사법(균형있는 식사가 중요)
▶규칙있는 식사가 포인트
▶탄수화물 축적하기(Carbo-Loading)
▶적극적으로 물을 마시자(Water-
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. 라이프사이언스. 1. 스포츠 선수의 영양
2. 근 헤모글로빈과 유산소 운동
3. 스포츠시의 에너지 대사량과 강도 비교
4. 발육과 영양
5. 지방(중성지방, HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤)
6. Blood Sugar
7. 훈련 뒤의 식사 방법
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식사요법
1. 몸이 필요로 하는 에너지양만큼 섭취하는 것이 좋다
2. 고지방식은 서구형 성인병을 초래
3. 식염의 과잉섭취로 일어나는 고혈압
4. 비타민, 미네랄
5. 식물섬유도 모자라서는 안 되는 영양소
6. 불규칙한 식사가 건강을 해친다
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위한 식사
▶ 여름철 - 급수와 영양(비타민C 보급도)
▶달리기에 적합한 매일의 식사법
▶주자를 위한 식사법(균형있는 식사가 중요)
▶규칙있는 식사가 포인트
▶탄수화물 축적하기(Carbo-Loading)
▶적극적으로 물을 마시자(Water-Loading)
▶마라
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