|
실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술해 보았다. 노화에 따른 골격근 감소는 미토콘드리아 기능 저하, 산화 스트레스 증가, 호르몬 변화가 복합적으로 작용하여 발생하며 이는 근력·기능 저하로
|
|
|
ss)의 형태와 비슷하다. 그러나 가장 중요한 차이점이 있는데, 그것은 덤벨로 운동범위가 많이 확대된다는 점이다.
<운동순서>
① 덤벨을 양손에 잡고 어깨위로 올린다.
② 팔꿈치가 완전히 펴질 때까지 어깨위로 들어올린다.
③ 덤벨을
|
|
|
실제, 스포츠북스
ⅲ. 여건동(2006), 에어로빅 걷기 운동법, 태웅출판사
ⅳ. 조규청(1999), 에어로빅 구성론, 홍경
ⅴ. 편집부(1992), 새로운 에어로빅, 오성출판사
ⅵ. 현명희(2000), 에어로빅, 대한생활체조협회 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 에어로빅의 의미
|
|
|
운동법
1. 복부를 위한 웨이트 트레이닝
2. 등을 위한 웨이트 트레이닝
3. 대퇴를 위한 웨이트 트레이닝
4. 비복근을 위한 웨이트 트레이닝
5. 전완을 위한 웨이트 트레이닝
6. 목을 위한 웨이트 트레이닝
Ⅶ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬
|
|
|
(헬스, 보디빌딩)과 크레아틴
1. 크레아틴(creatine)
2. 크레아틴의 경기력 향상 효과
3. 크레아틴(creatine) 부작용
4. 크레아틴(creatine)실제 연구 결과
5. 크레아틴에 대한 결론
Ⅶ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)과 식이요법
참고문헌
|
|
 |
실제 니즈를 반영한 프로그램을 기획했습니다. 특히, '바른 자세 유지법' 클래스에서는 제가 직접 해부학 서적을 참고하여 자세 교정 운동법을 연구하고, 간이 자세 측정 도구를 제작하여 학우들의 참여를 유도했습니다.
동아리 활동이 지속
|
|
메뉴펼치기
