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트레이닝 방법론, 도서출판 대경 ◆ 목 차 ◆
Ⅰ. 서론 및 기초개념
Ⅱ. 웨이트트레이닝의 계획서
1. 웨이트트레이닝의 대상
2. 웨이트트레이닝의 목적
3. 웨이트트레이닝의 방법
4. 주의사항
5. 웨이트트레이닝 프로그램
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2. 규칙성의 원칙
3. 과부하의 원칙
4. 다양성의 원칙
5. 휴식의 원칙
6. 균형의 원칙
7. 특수성의 원칙
Ⅳ. 기본 상식
1.운동에 필요한 준비물
2.호흡
3.영양 공급
4.안전 수칙
Ⅴ.6주간 나의 웨이트 트레이닝 프로그램 (몸매 만들기)
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트레이닝
12:00~13:00
회복 및 휴식
13:00~14:00
점심식사
14:00~15:00
휴식
15:00~18:00
두 번째 트레이닝
18:00~18:30
회복 및 휴식
19:00~19:30
저녁식사
19:30~22:00
자유시간
22:00
취침
[일일 2회 트레이닝의 예]
이 표는 이번 트레이닝 프로그램에 주된 기준이 되
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트레이닝에 대해 프로그램을 계획해 보았다. 우선, 볼링 파워는 리듬, 타이밍, 발란스에 의해서 많이 창출 되며, 볼링 무산소 운동(근력 강화운동)은 볼 스피드 증가와 순간 파워 창출에 도움을 준다. 볼링 근력 훈련은 트레이닝 센타의 장비를
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서론.
1.노인의 정의
2.노인운동프로그램의 필요성
1) 노인의료비용의 증가
2) 노인 자살률의 증가
3) 질병
3. 노인체육의 구분
본론.
4. 노인운동프로그램
1) 유산소 트레이닝
2) 근력/근지구력 트레이닝
3) 유연성 트레이닝
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심에도 불구하고 항상 끝까지 Body pump에 참여해시고, 운동하고 싶은 마음을 갖게 해주신 교수님께 감사드리고 싶다. □ 나를 위한 4주 프로그램 목표
□ 프로그램 진행 순서
□ 트레이닝 구성요소의 적용
□ 요일별 나의 프로그램
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서키트 트레이닝
학습 목표
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▇ CT의 개념과 특성을 알아본다.
▇ CT의 수행목적, 기본원리를 알아본다.
▇ CT프로그램의 요소, 종목배열, 강도, 횟수를 알아본다.
▇ 근지구
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트레이닝이 요통유발 골프선수의 유연성, 등속성 근력, 경기수행력 및 통증에 미치는 영향
최병찬, 조용호, 김훈(2009)볼을 이용한 요부안정화 운동 프로그램이 씨름선수의 요부근력 및 근 활성도에 미치는 영향
이광국, 장경태, 변원태(2008)운
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프로그램의 구성이 매우 중요하다.
라. 트레이닝의 종류
동적 웨이트트레이닝은 구심성과 원심성 수축형태를 동시에 포함하고 있는 방법으로 다양한 무게의 바벨을 들어 올리거나 유니버설 짐, 노틸러스 등으로 근육에 부하를 가하는 대표적
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프로그램의 구성이 매우 중요하다.
라. 트레이닝의 종류
동적 웨이트트레이닝은 구심성과 원심성 수축형태를 동시에 포함하고 있는 방법으로 다양한 무게의 바벨을 들어 올리거나 유니버설 짐, 노틸러스 등으로 근육에 부하를 가하는 대표적
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