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에어로빅 종류, 에어로빅상해, 테이핑 치료, 에어로빅 운동 상해, 발목 염좌, 요통
1300 , 체육학 1. 소개의 글
2. 에어로빅의 기원
3. 에어로빅의 운동형태
가. 워밍업 에어로빅
나. 태권로빅
다. 복싱 에어로빅 (Boxing Aerobics)
라.
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우리의 운동량은 크게 감소된 것으로, 인간의 에너지 소비량은 얼마 안되는 것으로 비만이 증가되는 이유와 관련이 된다고 생각할 수 있다.
나이가 들어가면서 자칫 건강관리를 소홀히 하면 배와 엉덩이에 살이 찌고 체중이 늘기 쉬운데 이는
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상해를 예방하기 위해서는 무엇보다도 자신의 체력의 한계와 잠재적인 발병 요소를 평소 검진과 체크를 통해 확인하는 것만이 각종 운동상해로부터 자신을 보호할 수 있다. 1. 에어로빅의 기원
2. 에어로빅으로 인한 운동 상해와 예방
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에어로빅의 운동 상해
1. Types of Injuries
(운동상해의 형태, 합:153명,100%)
Strain(근경련)61(39.8)
Sprain(삠)18(11.8)
Tendinitis/bursitis(건염/활액낭염)41(26.8)
Frecture(골절)3(2.0)
Dislocation(탈구)1(0.7)
Laceration/Abrasion(찢어진 상처/찰과상)2(1.3)
Others27(17.6)
2. Common Aer
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에어로빅의 금기동작
1. Donkey kick(당나귀 뒷발차기)
2. Alternative toe touch
3. Windmill(풍차 돌리기)
4. Double leg raise
5. Flat back bounce
6. Abduction performed at 90° hip flexion
7. Hurdler`s stretch
8. Full squat
9. Grand plie
10. 위치별 운동 상해(Sites of Injuries)
Ⅷ.
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