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리듬이고 상대와 절대의 조화적 리듬이다. 이것이 요가의 정신이다.) 1. 요가 행자의 평등관 ( Samadarsana ) *
가. 현대철학의 바른관과 팔꿈치 운동
2. 요가 행자의 평등관 ( Samadarsana ) *
가. 현대철학의 바른관(15)와 팔꿈치 운동
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행자는 영양이 풍부한 음식물, 물소 버터나 우유가 들어간 것, 향긋한 음식,
체력을 강화하는 것, 그밖에 자기가 좋아하는 것을 적당히 먹는 것이 좋다.
☆ 실천이 제일 1. 기본 Asana 종류 12종과 그 준비운동과 정리운동
2. Swami Swatmarama
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요가의 수행법과 자세
1) 아사나
2) 호흡법
3) 명상
4) 바른 운동
5) 준비동작과 정리운동
6) 운동에 호흡을 응용하는 방법
13. 요가의 명상
1) 명상의 단계
2) 명상(冥想)의 의미
14. 요가수행의 10가지 수칙
15. 요가와 현대의학의 차이
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요가는 만성피로, 위장장애, 요통, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환과 각종 여성질환, 비만 등에 뛰어난 효과가 있고, 정신적 스트레스와 불면증 등 여러 가지 신경계통의 문제해결에 큰 도움을 줍니다. 또 기억력, 집중력, 창의력, 판단력 등 정신
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가지 말며, 늘 겸손해야 한다. - 목 차 -
1. 요가란?
2. 요가의 기원
3. 요가의 어원
4. 요가의 목적
5. 요가의 다섯가지 원리
6. 요가의 수행법
1) 아사나
2) 호흡법
3) 명상
4) 바른 운동
7. 요가의 종류
1) 라쟈요
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운동을 통해 스트레스를 해소하고 체력을 관리합니다. 주 3회 이상 운동을 하며, 요가와 조깅을 통해 신체적, 정신적 균형을 유지하고 있습니다. 운동은 저에게 활력을 주고, 일상에서의 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
셋째, 독서와 자
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