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운동시 소비하는 칼로리의 66%만 소비
- 저항운동은 체중감량에 직접적이기 보다 간접적인 방법을 통해 에너지 소비에 영향을 미침
- 근육량의 감소 (열량섭취 제한으로 인한)는 안정시 대사량을 감소시키는 결과를 초래
- 체중감량 프로그램
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운동요법이 효과가 있다
최소 2개월 이상의 재활프로그램
운동능력의 증가, 호흡곤란과 피로감 감소
하지운동: 걷기 (답차, 자전거타기 등)
상지운동
호흡근 운동: 흡식운동
호흡근 휴식: 양압요법
정신사회 재활: 우울증 치료, 이완 요법
영양
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운동법이 있는데 세팍타크로 훈련방법에서 구체적으로 알아보겠습니다.이 운동은 특히 도약운동(vertical jumping or linear jumping)에 아주 좋습니다.
3) T=time
초중고급자의 운동프로그램에 따라 다르다(선수가 아닌 일반인이라면 1시간 정도의 운동
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운동을 한다.
(2) 수술 후 12주 간호
환자는 직장에 복귀할 수 있으나 허리를 구부리는 활동은 제한한다. 수영, 자전거타기, 골 프 등의 운동을 제한한다. 이때쯤 인공관절이 탈구될 염려가 있으므로 유의한다.
⑦ 활동 여부
가능한 활동
불가능
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자전거임대료
2,500×15명×9회=337,500
2,500×7회×25명=437,500
자전거복장구입비
50,000×25명=1,250,000
진행부대비
1,000×25명×16회=400,000
2,425,000
0
산행
프로그램비
1,940,000
산행간식비
1,000×15명×9회=135,000
산행중식비
5,000×25명×8회=1,000,000
산행장비(운동
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운동을 하면 근육량이 늘어나 기초대사량을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 일정한 운동 프로그램에 참여하는 것이 바람직하지만 시간의 제 약 때문에 혼자서 해야 하는 경우라면 집에 고정식 자전거나 러닝머신을 마련해서 하는 것이 좋고,
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운동은 피로를 유발하고 신체에 손상을 입혀 심지어 사망에 이르는 경우도 있기 때문에 특히 노인은 노화에 따른 변화와 질병 등을 감안해 활동과 휴식이 균형을 맞춘 철저하게 계획된 운동 프로그램이 필요하다. 그러므로 노인 개개인에 맞
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자전거 타기
3.3
세수,화장,옷입기
1.3
체조
3.4
식사
1.3
이불개기
5.0
자동차 운전
1.3
계단 오르기
6.2
6. 오프라 윈프리의 체중조절을 위한 10단계
① 단계 : 매주 5-7일은 유산소 운동을 하라
(아침 운동이 더 좋다) 대안 운동 선택하기/
스트레칭/
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운동(세계자연요법연구협회 출판부 2018) Ⅰ, 서 론
Ⅱ, 본 론
1, 노인의 정의
2, 우리나라 국민의 평균수명
3, 노인들에게 나타나는 신체적 특성
4, 노인의 욕구와 본능
5, 노인 건강과 질병
6, 노인노인에게 효과적인 건강
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정의
2. 노인스포츠의 지도목표
3. 노인스포츠 프로그램의 종류
1) 자전거타기
2) 게이트 볼
3) 수중운동
4. 노인스포츠의 SWOT분석
1) 강점
2) 약점
3) 기회요인
4) 위협요인
5. 노인스포츠의 발전방향
※ 참고문헌 / 사이트
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