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평형
▶몸의 자세....(관련동영상 제공)
▶머리위치 및 호흡....(관련동영상 제공)
▶팔 동작....(관련동영상 제공)
▶ 다리동작....(관련동영상 제공)
4.접영
▶몸의 자세....(관련동영상 제공)
▶머리위치 및 호흡....(관련동영상 제공)
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킥을 강하게 실시한다. 이때 돌핀킥은 사용하지 않으며 양팔은 저항을 줄이기 위해 나란히 붙인 상태로 터치한다. 평영은 두 손이 동시에 벽에 닿아야 한다. 수영의 역사
수영의 규칙
자유형의 자세
배영의 자세
평형의 자세
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동작 연습
종합 연결 동작 연습
마무리 자유형-평형 지도 계획안(4주과정)
♧오리엔테이션 및 이론적 원리
♧1주차 -수영의 기초(수중 적응 위주) 및 자유형기초
♧2주차 -자유형종합
♧3주차 -평영기초
♧4주차- 평영종합
마무리
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I. 자 유 형
자유형을 잘한다는 것은 곧 능숙한 수영자라는 뜻이다.
자유형은 가장 빠른 영법일 뿐만 아니라 극히 효과적인 영법 이기도 하다.
자유형은 다리차기가 신체의 중심선에 평행으로 행하여지고 빨리 물 밖에서 환원동작을 하기 때
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자유형
a. 입수 후 등을 젖혀 몸을 앞쪽으로 뻗는다.
b. 작게 돌핀 킥을 실시하여 스피드를 올린다.
c. 수면으로 나오기 전에 플러터 킥을 2-4회 실시한다. 이때 머리를 낮추어
유선형으로 한다.
d. 수중에 1회 스트록하여 수면위로 나온다. 단거
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