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최대산소 섭취량
1)직접 방법
가)트레드밀
나) cycle ergometer
다) 스텝 테스트
2) 간접 방법
가) 1마일 걷기 검사
나) 9분 또는 12분 달리기
다) 1마일, 1.5마일 달리기
3) 최대산소 섭취량 평균능력 (연령별·성별)
2. 신체 조성
1)피하지방 측
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능력을 나타낸 도표이다.
최대산소섭취량을 결정하는 요인들
유산소적능력을 결정하는 주요한 요인으로는 아래의 6가지를 들 수 있다.
1. 유전자 : 최대산소섭취능력을 결정하는 데 있어 20-30% 는 유전적요인으로 타 고나야 한다.
2. 연령 : 25세
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테스트 개발 / 곽정구(한국체육과학연구원) 이론
◉최대 산소섭취량의 측정
◉맥박수를 이용한 최대 산소섭취능력의 평가
◉최대 산소섭취량에 영향을 미치는 요인들
◉심폐 지구력 단위
◉최대 심장 박동수
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산소섭취량 기준 50~70%로 점차적으로 증가시켜야 할 것이다.
② 운동지속시간
노인들은 생리학적인 자극에 대해서 적응하고 회복할 수 있는 능력이 더운 낮기 때문에 장시간의 가벼운 강도가 선행된 후 점차적인 증가방법을 적용한다. 연령
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능력
*심폐지구력(전신지구력)
1)폐활량테스트 2)최대환기량테스트 3)호흡수테스트 4)맥박수테스트 5)오래달리기
-심폐지구력 테스트의 세가지 기준: 1)최대산소섭취량 2)심박수 3)시간 또는 거리 제1부 체육측정평가의 이해
제2부 규준지향
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