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산소섭취량에 영향을 미치는 요인들
◉심폐 지구력 단위
◉최대 심장 박동수
◉운동 중 심장 박동수 측정
◉운동강도 결정
◉적정 심박수 환산방법
◉Harvard step 검사
실험방법
결과
토의
Reference
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정시심박수)
- TI% : training intensity (운동강도)
☆ 비호동산에 가서 벤치스텝을 시작하였다.
같은 타이밍으로 3분 동안 벤치스텝을 하고 15초 동안 심박수를 체크한 결과
33회가 나왔다.
= 15초 동안 33회 / 60초(1분) 동안 132회 → 벤치스텝 테스트
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다시 점프하고 다리를 함께 모으 는 동작
KICK 차기
LONG-KICK 길게차기
HIGH-KICK 높게차기
WALKING 걷기
MARCH 제자리 걷기
TURN 돌기
CHANGE 바꾸기
STEP-TOUCH(ONE-STEP,SIDE-STEP)
: 한발을 옮겨서 다른발을 다시 모으는 동작
GRAPE VINE STEP
: 크로스 스텝이
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배역이 다 바뀌어서 저번에 봤던 공연에서의 이미지 때문에 이번에 본 공연이 좀 어색하게 느껴졌다고 했었다. 그런데 이번에 ‘스텝업’을 보려고 인터넷 포털 사이트에 검색해 보았는데 1,2편과 등장인물을 연기하는 배우가 바뀌었음을 알
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다.
트레인 스텝(train step) 오른발을 오른쪽옆으로 하고 왼발을 오른발에 끌어 붙인다. 팔은 허리에서부터 팔꿈치를 굽혀서 앞으로부터 밑으로 하고 뒤로 돌리는 동작을 2-4번 반복하는 것.
팔 굽혀펴기(push-up) : 양 팔을 어깨너비로 벌려 땅에
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