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탄수화물은 1g당 4㎉의 에너지를 내는 열량원으로, 운동 중 근육은포도당에 대한 투과성이 항진하며 혈류 증가에 따른 포도당의 공급과근육 내로의 흡입이 증가한다.
2. 고강도 운동 시 근육 내 탄수화물은 우선적 에너지원으로 사용되지만
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운동에는 별효과 없다
균형을 맞추기 위해 각각 장단점을 따져보자. 스포츠음료는 에너지보강 역할을 하며 물보다 더 빨리 수분을 흡수한다. 물론 이것은 탄수화물이 적정량 함유되었다는 것을 전제로 한다. 이는 장거리훈련이나 매우 고된
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운동에는 별효과 없다
균형을 맞추기 위해 각각 장단점을 따져보자. 스포츠음료는 에너지보강 역할을 하며 물보다 더 빨리 수분을 흡수한다. 물론 이것은 탄수화물이 적정량 함유되었다는 것을 전제로 한다. 이는 장거리훈련이나 매우 고된
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되고 있다. 1.탄수화물
2.운동과탄수화물
3.탄수화물의 종류
1) 단당류 탄수화물(단순당)
2) 다당류 탄수화물 - 복합 탄수화물
3) 이당류 (단순당 + 단순당)
4.탄수화물의 기능과저장
1)탄수화물의 기능
2)탄수화물의 저장
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운동의 근원이 된다.
□참고문헌□
장경태, “운동전과 운동후의 탄수화물 섭취”, 1994, 한국 체육대학교.
백일영, “운동중 탄수화물 가중투여가 운동수행 및 피로에 미치는영향”,
한국체육학회지.
안응남, “스포츠 영양학”,2003, 2003, 홍
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탄수화물 간식류의 섭취빈도와 관련된 일반사항 및 식생활 요인 37
6) 채소류의 섭취빈도와 관련된 일반사항 및 식생활 요인 ……………… 37
7) 두류 및 잡곡류의 섭취빈도와 관련된 일반사항 및 식생활 요인·· 40
Ⅴ. 요약 및 결
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탄수화물 제공
의식 없을 시 50% 포도당 IV
글루카곤 SQ + 재발 방지 위해 포도당 복합 탄수화물, 단백질 투여
[ 예방 ]
인슐린 최고 작용 시간에는 운동 제한, 신체활동량 증가 시 간식 추가 섭취
적절한 식사 섭취
규칙적으로 혈당 측정
당뇨 환
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운동이 동반되어야 합니다.
<마크로바이오틱이란>
동양적인 식사 혹은 자연식 식사를 말합니다. 자신의 지역에서 나는 제철음식을 먹는 식사입니다.
유기농 곡류와 채식이 중심이 되는 식사입니다.
<비만인 사람 식단 어떻게 줄건지>
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