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(3) 단백질 보충이 운동수행능력에 미치는 효과
3. 탄수화물과 운동
(1) 개요
(2) 운동 중 탄수화물 연료의 이용
(3) 체내 탄수화물 저장량과 운동수행력
(4) 운동 전과 운동 중 탄수화물 용액의 섭취
4. 경기 및 운동 전 식사
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탄수화물과 운동
운동 전-후, 그리고 운동하는 동안 탄수화물 흡수 조절은 근육과 간 글리코겐 저장량을 최적으로 함으로써 또는 혈당의 항상성을 유지함으로써 운동능력을 향상시킬 수 있으며 훈련 시 근육의 효과적인 수축을 위한 에너지
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탄수화물 로딩
1. 탄수화물 로딩이란
탄수화물은 운동시 연료로 이용되는 만큼 운동강도의 증가시 그 중요성이 증가하며 체내의 탄수화물 저장량은 제한적이기 때문에 근육 및 간 글리코겐 고갈 현상은 장시간에 걸쳐 높은 에너지 소비량을
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대한 투과성이 항진하며 혈류 증가에 따른 포도당의 공급과근육 내로의 흡입이 증가한다.
2. 고강도 운동 시 근육 내 탄수화물은 우선적 에너지원으로 사용되지만 저장량이 적으므로 운동 후 빠른 탄수화물 보충식이 필요 하다.
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탄수화물의 필요성과 효과
운동 전-후, 그리고 운동하는 동안 탄수화물 흡수 조절은 근육과 간 글리코겐 저장량을 최적으로 함으로써 또는 혈당의 항상성을 유지함으로써 운동능력을 향상시킬 수 있으며 훈련 시 근육의 효과적인 수축을
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